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● 心理压力的自我调节
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  心理压力对心身健康是有危害的。心理学家建议人们用积极态度对待心理压力,学会在各种压力下生活。

  要正确地认识自己。对自己既不要估计过高,不要有“怀才不遇”的感叹;也不要估计过低,失去信心。要相信自己会找到“成功之路”。

  要知足常乐。不要把任何事情都想得太好。对客观事物应现实一点,在某种程度上要乐意安于现状,知足者常乐。

  心胸要宽广,学会适应。对别人以及对自己的行为不要过于苛求,区区小事不足挂齿。不要斤斤计较。要善于容忍、体谅。既能体谅别人。也能体谅自己。容忍别人的缺点、毛病;接纳他人的优点、长处,与人和睦相处,会得到友谊,心境自然平静。

  要坦诚直率。言所欲言,坦诚直率能消除许多心理压力。当自己有什么想法,有什么苦恼,最好能痛痛快快地向自己的亲人和好友讲出来,倾吐你内心的不快,求得他们的帮助,以解决自己的苦恼。

  正确对待挫折。人生在世,遇到挫折是难免的。面对挫折,我们要有勇气和信心去战胜它。要象鲁迅说的那样,“用笑脸迎接悲惨的厄运,用百倍的勇气来应付一切的不幸”。在挫折面前,应进行冷静的分析,审慎的考虑,用理智来控制因挫折带来的恶劣情绪。要从挫折中吸取教训,总结经验,树立起前进的信心。

  培养环境适应能力。在恶劣的环境中,一些人感到窒闷厌烦、心情压抑、情绪紧张,影响学习和工作效率,损害心身健康。我们要善于发掘周围环境的有利因素;善于把不利条件化为有利条件;对环境条件的变化能做出灵敏的适应性反应,这会减小心理压力,有利于人才的成长。

  要有良好的情趣。枯燥单调的生活,会给人带来消极、恶劣的心理状态,使人抑郁孤独和忧愁。爱好和情趣,是生活的调味剂。情趣也是友谊的媒介,它有助于人们的交往和情感的交流,从而使人心情愉快,精神焕发。情趣,是延年益寿的良方。人到了老年,更需要生活的情趣。老年人往往有“夕阳无限好,只是近黄昏”的感觉,孤独、无聊的心境油然而生。所以,老年人经常在一起活动,多一点生活情趣,就会乐以忘忧。

  坚定生活信念。人要有自己的奋斗目标和追求。只要有切合实际的目标,并且执著地去追求。目标是能够达到的。但不要把自己的目标和要求定得过高,要知道客观事物不都是以个人的意志为转移的。我们要有这样一种性格,虽经人间忧患,但生活信念和追求始终不能丧失。我们不轻易忘掉过去,但更愿面向今天和未来。


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