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● 外向任务法治自我敏感症
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  自我敏感症简单点说就是对自己身体的某个部位过分注意,过于敏感,从而造成其功能暂时性失调,但没有实质上的功能病变,在某种场合、某些状态下,一切又都恢复正常。自我敏感症只是个广义的心理疾病名称,它涉及的症状范围很广,包括视线恐怖、表情恐怖…,社交恐怖症中很大比例的病人也都是由于在社交场合过于自我敏感造成的,就连肠胃神经症从某种角度来讲,也包含其中。

  人们在交往过程中,时刻注意着自己言行是否得当,可以形象地将这种注意力比喻成我们头脑中的“监工”,这个“监工”时刻注意着我们自己的一言一行,同时也监视着对方的举止言谈,使得自己的言谈能够正确表达,以保证交往过程的顺利进行,这全都归功于我们头脑中的这个尽职尽责的“监工”。自我敏感症的发生正是与这个“监工”有着直接的关系,患者之所以会有种种症状出现,就是因为这个“监工”出了问题,是他对内的注意力和对外的注意力没有处理好造成的。拿视线恐怖来说,患者在社交场合,过于在意自己的视线,这往往与过去患者在类似场合有过不成功经验有关,所以他要自己这次表现得好些、自然些,但事与愿违,自己越是重视,越是在意,越不能将自己视线表现得自然。表情恐怖也是如此。

  用外向任务法来治疗自我敏感症,正是从这个角度出发,来自我调节,从而达到症状的逐渐减轻,最终治愈。患者首先要认识到自己担心、恐惧的那些症状,都是无关紧要的,是完全可以通过自己的努力来矫正的,要多给自己些信心。认识到那些症状都是由于自己过分注意,是由于自己头脑中的那个“监工”对自己言行的监视得过于严格造成的,之后,要逐渐的从这个角度来改变。简单的举一个例子,对于社交恐怖症患者来说,为自己找一个和别人有关的认识任务,例如,让自己关注别人的言谈,从而判断出这个人的性格,猜测他形成这样一种性格的原因,或者让自己判断在场的其他人之间的关系好坏,每个人对另外的人的看法(但不去判断别人对自己的看法),甚至可以选这种任务:挑出别人的行为失当之处(但是不要说出来)。这种方法把“监工”原来对内的注意力引向外界,让他注意别人,从而无暇关注你自己。这样,经过几次正面强化,症状和场合之间的联系就会不断淡化,直至症状的完全消失,达到治愈。

  自我敏感症患者一般都存在着不同程度上的信心不足,自我要求严格,追求完美主义,这些也应该一同改之。


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