害喜又称为“孕吐”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象。其表现为妇女在怀孕初期食欲不振，有轻度恶心、呕吐等现象。严重者剧烈呕吐，不能进食，全身乏力，明显消瘦，小便少，皮肤黏膜干燥，眼球凹陷等。饮食宜忌：注意清淡饮食 以稀软、容易消化的食物为主，可适当多吃富含维生素、无机盐的食物，忌食油腻食物。适当多吃营养丰富、香味浓郁的蔬果 如番茄、苹果、石榴、樱桃、葡萄、橘子、杨梅等都有缓解孕吐的作用。胃气虚弱导致恶心呕吐的孕妇 饮食应以豆浆、牛奶、米粥、蛋羹、软饭、软面条为主。

１、和姊妹或朋友分享经验。

２、经常补充单糖，柳橙汁及葡萄汁是极佳的单糖来源。

３、避免油炸食物 。

４、多吃生的杏仁果。

５、睡前吃点东西，可避免早上起床时血糖过低，同时避免胃灼热。

６、喝清澈的液体，如肉汤、开水、果汁及某些草药茶。

７、满足自己的胃口，想吃什么，就吃什么，只要不是垃圾食物即可。

８、保持心平气和。

９、若体重减轻，无论减轻多少，都应该看医生。

10、感到虚脱没有尿意或连续四至六小时，完全无法进食时，请马上就医。

六种方式舒缓害喜：选择自己爱吃、想吃的食物，先以能吃下肚为主要考量；少量多餐，每天的三餐分成六到八小餐；暍水或汤与正餐间隔半小时；吃一些淀粉类食物不容易引起孕吐；不要空腹，空腹时容易会有恶心的感觉；补充维生素B6，通常医师会为害喜症状严重的孕妇开立维他命B6 ，舒缓孕吐情况。除了上述六种方式之外，孕妇的心情也会大大影响孕吐的严重程度，因此孕妇要尽量让心情保持愉悦，对自己和胎儿才有最好的自然疗效。