7 月17 日

〖历史上的今天〗

作曲家聂耳在日本游泳不幸溺水逝世．(1935)

〖每日格言〗

天下作伪是最苦恼的事情．老老实实是最愉快的事情。

——邹韬奋

〖知识卡片〗

清晨洗漱完毕,照照镜子,几乎是常人的共同习惯．那么你通过照镜子、是否从中发现了什么? 是否意识到了面部与健康的特殊关系? 下面作些简单提示。

1．眼圈发乌:说明你疲劳过度．应注意调整休息时间。

2．眼带血丝:熬夜过多,睡眠太少。

3．眼圈红肿:你的肾脏太虚弱,应及时到医院检查小便。

4．眼皮阵跳:多属神经性疲劳,应松弛精神。

5．嘴唇发黄:心脏衰弱,是该适量吸烟或戒烟的时候了。

6．舌苔发白:说明你胃有毛病,应合理调整饮食。

7．齿龈出血:缺少维生素C,应多吃蔬菜。

8．皮肤斑点:缺少维生素C、B,要多吃水果或借助药物补充。

9．面部折皱:说明你睡姿不正确,枕头过硬,应学会轻松入睡。

〖附注·补充〗

用餐与时间

现代医学认为,一日三餐都应细嚼慢咽．而近年来人们都吃得快了,每天用餐时间在缩短。

据调查,1950 年,法国人每天的用餐时间为3 小时,目前已缩短到每天1 个半小时；有1/3 的德国人只吃冷冻食品和快餐。

在我国,用餐时间虽未作精确调查统计,但也有'越来越短'的趋向．早上大饼油条,中午一碗面,晚上烧点饭菜的现象较为普遍,三餐加在一起,每天的用餐时间也不超过40—60 分钟．这对孩子们的健康成长尤为有害。

保健专家认为,应该认认真真地吃好三顿饭,早餐不能少于20 分钟,中晚餐均不应少于30 分钟,要细嚼慢咽．否则,日久天长我们的胃肠功能会受到损害．即使吃方便食品和快餐,也不应吃得太快．惟有细嚼慢咽,才能很好地消化吸收。