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清晨查病11法
来源:《生活效率手册》作者: 发布时间:10-16

  7 月17 日

  〖历史上的今天〗

  作曲家聂耳在日本游泳不幸溺水逝世. (1935)

  〖每日格言〗

  天下作伪是最苦恼的事情.老老实实是最愉快的事情.

  ——邹韬奋

  〖知识卡片〗

  清晨洗漱完毕,照照镜子,几乎是常人的共同习惯.那么你通过照镜子、是否从中发现了什么? 是否意识到了面部与健康的特殊关系? 下面作些简单提示.

  1.眼圈发乌: 说明你疲劳过度.应注意调整休息时间.

  2.眼带血丝: 熬夜过多,睡眠太少.

  3.眼圈红肿: 你的肾脏太虚弱,应及时到医院检查小便.

  4.眼皮阵跳: 多属神经性疲劳,应松弛精神.

  5.嘴唇发黄: 心脏衰弱,是该适量吸烟或戒烟的时候了.

  6.舌苔发白: 说明你胃有毛病,应合理调整饮食.

  7.齿龈出血: 缺少维生素C,应多吃蔬菜.

  8.皮肤斑点: 缺少维生素C、B,要多吃水果或借助药物补充.

  9.面部折皱: 说明你睡姿不正确,枕头过硬,应学会轻松入睡.

  〖附注·补充〗

  用餐与时间

  现代医学认为,一日三餐都应细嚼慢咽.而近年来人们都吃得快了,每天用餐时间在缩短.

  据调查,1950 年,法国人每天的用餐时间为3 小时,目前已缩短到每天1 个半小时;有1/3 的德国人只吃冷冻食品和快餐.

  在我国,用餐时间虽未作精确调查统计,但也有'越来越短'的趋向.早上大饼油条,中午一碗面,晚上烧点饭菜的现象较为普遍,三餐加在一起,每天的用餐时间也不超过40—60 分钟.这对孩子们的健康成长尤为有害.

  保健专家认为,应该认认真真地吃好三顿饭,早餐不能少于20 分钟,中晚餐均不应少于30 分钟,要细嚼慢咽.否则,日久天长我们的胃肠功能会受到损害.即使吃方便食品和快餐,也不应吃得太快.惟有细嚼慢咽,才能很好地消化吸收.

 
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