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夏季养生术
来源:《生活效率手册》作者: 发布时间:10-16

  5 月6 日

  〖历史上的今天〗

  英国发行世界第一张邮票. (1840)

  〖每日格言〗

  不懂得休息的人,就不懂得工作.

  ——列宁

  〖知识卡片〗

  天一热,人容易烦躁.要让自己的思想平静下来,不要激动,让神经系统处于宁静的状态,会收降温之效.尽量少讲话,不作剧烈的体力活动和紧张的脑力思考.

  减少外出,特别是中午12 点至14 点半这一段时间.必须外出办事,也需要使用墨镜、凉帽,选择有遮荫处,涂防晒剂,减少炎热对肌体的威胁.使用夏令药品决不是可有可无的,要配备和应用风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、人丹等等.尤其需要注意饮食卫生,要吃得清淡些,大鱼大肉少吃,多喝一些汤很有好处.

  不能饮烈性酒,可适量饮一些啤酒,有利于消除暑气.可多吃些西瓜,适量饮一些盐开水.冷饮品种繁多,适量进食可以,但不宜过量.

  在生活和工作场所,要充分利用降温设施,如空调、电风扇、冷风机等.

  〖附注·补充〗

  登楼梯与长春

  英国有两位医生做了一次试验,一个健康的成人,爬10 分钟楼梯要消耗250 卡的热量,跟其他运动项目消耗的热量相比,在同样的时间里,爬楼梯比游泳多2.5 倍;比散步多4 倍;比打羽毛球多94% ;比跑步多23% .所以,爬楼梯确是很好的锻炼项目,而对超重或肥胖的人更为适宜.

  最近一份调查报告显示,人们登一级楼梯,便可以把生命延长4 秒钟.这一份由史丹福大学巴非巴格博士努力完成的研究报告,是以一万七千多名哈佛大学毕业生为调查对象,发觉男性每星期在步行、游戏或上楼梯这些运动上所消耗的热量,约为二千卡路里,而他们的死亡率,竟比那些不喜欢运动的人,低四分之一至三分之一不等.

  以博士的计算推论,当一个人爬完七十级楼梯之后,他便可以消耗二十八个卡路里的热量.如果希望一星期消耗二千个热量的话,则必须爬足五千级楼梯 (即每天七百一十级) ,待他到达八十岁时,便可以比别人多活两年.

 
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