当你做演讲时，你是否会神经质地发抖？当上司分配给你一项新的任务时，你是否感到头痛？当你踏上飞机的舷梯时，你的心脏是否会紧张地跳动？倘若如此，就把绷紧的神经放松一下好了。

有的人试图通过酒精，尼古丁和大量的镇静剂来解除不安的痛苦；也有的人为了达到同样的目的，整夜整夜地守在电视机旁，嘴里还不停地咀嚼着糖块或其他甜食。这些作法不仅无济于事，反而要导致更严重的问题。比如：酗酒、吸毒。

人不安的症状包括心脏剧烈跳动、口干舌燥、小便频繁、头晕目眩、浑身疲惫，甚至发生身体许多部位抽筋，另外还有胃口异常大增或食欲不振以及失眠等。

每个人当然不愿让烦恼缠身。为此，许多人把自己的大部分精力用于消除外在表面上的痛苦，以获得一种暂时的解脱；或者煞费苦心地寻找着能使生活永远快乐、满足、无忧无虑的具有魔力的长生不老药。然而，在事实上这种药是根本不存在的。

最有效的办法只能是去正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的幻想。世界上不存在你完全满意的工作、配偶和娱乐场地；忧虑不安则是人生活中突然发生变化的产物，矛盾在于这种生活中的变化又是永不停歇的。

首先，在此澄清一下有些人为达到解脱而采取的错误作法。

1.看电视：总是一个人长时间地看着电视，将自己置于现实世界之外乃是一种催眠性质的被动的方法，它会加深你的孤独感。

2.过度饮食：无疑它会使你身体发福，造成你身心两方面的不安与痛苦。

3.故意去冒险：经常高度紧张的神经会加重你心理上的负担。

4.酗酒：酒精是一种慢性毒药，长期过量饮用会使你身心失去平衡，精神空虚。

5.吸烟：点一支香烟，一吸一吐，似乎你的全部苦闷会随着烟雾慢慢飘散。然而，谁都明白烟中的尼古丁对人是有害无益的。

6.服用安眠药物和镇静剂：在短暂的药效期里也许你会说完全摆脱了尘世的烦恼，但危险在于这类药物的副作用。如果经常服用，会使你心理负担加重，精神更加脆弱：一旦药物上瘾，后果更难设想。

7.过度地活动：尽管许多医生也同意这个方法，但要注意，它需要你的身体十分健壮。否则，若你的身体情况不佳，这种过量的运动会产生巨大的反作用。

8.无所事事：整日闲荡会使你精神空虚，加重你的不安感。

世上有许多无法预料的事情，“忧虑常在”对每个人来讲都是适用的。问题在于面对种种不测你应该怎么办？下面为大家提供一些正确的方法。

1.更加现实地利用时间：有时，人们变得焦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时，你应该承认这种现实，然后设法创造条件，使之向着对你有利的方面转化。例如：当你在商店、公共汽车站或银行排着长队等待时，切不要为之烦恼。此时，你可以把思路转向别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事，思考一下工作中所遇到的问题。当然，做几下深呼吸也有助于使你平静。

2.做事情切莫一拖再拖：当面临一项既十分艰苦又必须完成的任务时，很多人都趋于能拖一天就拖一天。可是，这只能增加你的不安情绪，倒不如你及时、圆满地去完成它。这是因为今天对你棘手的任务明天也不会变，因此，你应立刻行动，切莫等待。

3.摸索自己的生物钟：有些人清晨时精神最集中，思路最敏捷，而有些人的思路则是在中午、下午或夜间处于最佳状态。各人有各人的特点，切忌对自己强加过分的压力，比如本来适于夜里读书的人，就不必硬要早起念书。因此需要根据自己的生物钟，安排好生活和工作。

4.做事情不要总想一口吃个胖子：有些人为金钱、权力、荣誉奋斗，可是，这类东西你获得的越多，你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人发财、出名似乎是一下子的事，但实际上并不然。再比如：你想一下子减少25磅体重显然是办不到的，而两年以后达到目标可能还实际些。因此，你应在怀着远大抱负和理想的同时，随时树立短期目标，一步步地实现你的理想。否则，你的理想只能是幻想，你的不安情绪会随着理想的破灭而加重。

5.找到一种你所喜爱的运动：每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。当然，你必须找到适合于自己的运动方式及时间。有的人愿意大清早起来散步，而有些人则喜欢傍晚散步。重要的是找到一项你所喜爱的运动项目，按规定的时间每天坚持锻炼才有益处。

6.其他的放松办法：放松运动并不一定只是体育方面，或类似的一些简单机械的活动，它还应包括所有能使你完全摆脱日常乏味的工作、家庭琐事的活动。比如说：弹奏乐器、搞搞绘画、养花种草以及唱歌、摄影、甚至自愿参加一项劳动等都可以。

那么，你又要问：“我何时何地可以放松一下呢？”回答很简单，你愿意什么时间、什么地点都可以：在阻塞的路口、在突然失控的电梯上、在长时间里都没有鱼上钩的池塘边、在整日都下着大雨的假期里……。生活是如此地捉弄人，但又充满着幽默气味，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。