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减轻你的不安与烦恼
来源: 文章作者:宁力 发布时间:06-26

  当你做演讲时,你是否会神经质地发抖?当上司分配给你一项新的任务时,你是否感到头痛?当你踏上飞机的舷梯时,你的心脏是否会紧张地跳动?倘若如此,就把绷紧的神经放松一下好了。
  有的人试图通过酒精,尼古丁和大量的镇静剂来解除不安的痛苦;也有的人为了达到同样的目的,整夜整夜地守在电视机旁,嘴里还不停地咀嚼着糖块或其他甜食。这些作法不仅无济于事,反而要导致更严重的问题。比如:酗酒、吸毒。
  人不安的症状包括心脏剧烈跳动、口干舌燥、小便频繁、头晕目眩、浑身疲惫,甚至发生身体许多部位抽筋,另外还有胃口异常大增或食欲不振以及失眠等。
  每个人当然不愿让烦恼缠身。为此,许多人把自己的大部分精力用于消除外在表面上的痛苦,以获得一种暂时的解脱;或者煞费苦心地寻找着能使生活永远快乐、满足、无忧无虑的具有魔力的长生不老药。然而,在事实上这种药是根本不存在的。
  最有效的办法只能是去正视现实,摒弃那些引起你忧虑不安的幻想。世界上不存在你完全满意的工作、配偶和娱乐场地;忧虑不安则是人生活中突然发生变化的产物,矛盾在于这种生活中的变化又是永不停歇的。
  首先,在此澄清一下有些人为达到解脱而采取的错误作法。
  1.看电视:总是一个人长时间地看着电视,将自己置于现实世界之外乃是一种催眠性质的被动的方法,它会加深你的孤独感。
  2.过度饮食:无疑它会使你身体发福,造成你身心两方面的不安与痛苦。
  3.故意去冒险:经常高度紧张的神经会加重你心理上的负担。
  4.酗酒:酒精是一种慢性毒药,长期过量饮用会使你身心失去平衡,精神空虚。
  5.吸烟:点一支香烟,一吸一吐,似乎你的全部苦闷会随着烟雾慢慢飘散。然而,谁都明白烟中的尼古丁对人是有害无益的。
  6.服用安眠药物和镇静剂:在短暂的药效期里也许你会说完全摆脱了尘世的烦恼,但危险在于这类药物的副作用。如果经常服用,会使你心理负担加重,精神更加脆弱:一旦药物上瘾,后果更难设想。
  7.过度地活动:尽管许多医生也同意这个方法,但要注意,它需要你的身体十分健壮。否则,若你的身体情况不佳,这种过量的运动会产生巨大的反作用。
  8.无所事事:整日闲荡会使你精神空虚,加重你的不安感。
  世上有许多无法预料的事情,“忧虑常在”对每个人来讲都是适用的。问题在于面对种种不测你应该怎么办?下面为大家提供一些正确的方法。
  1.更加现实地利用时间:有时,人们变得焦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时,你应该承认这种现实,然后设法创造条件,使之向着对你有利的方面转化。例如:当你在商店、公共汽车站或银行排着长队等待时,切不要为之烦恼。此时,你可以把思路转向别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事,思考一下工作中所遇到的问题。当然,做几下深呼吸也有助于使你平静。
  2.做事情切莫一拖再拖:当面临一项既十分艰苦又必须完成的任务时,很多人都趋于能拖一天就拖一天。可是,这只能增加你的不安情绪,倒不如你及时、圆满地去完成它。这是因为今天对你棘手的任务明天也不会变,因此,你应立刻行动,切莫等待。
  3.摸索自己的生物钟:有些人清晨时精神最集中,思路最敏捷,而有些人的思路则是在中午、下午或夜间处于最佳状态。各人有各人的特点,切忌对自己强加过分的压力,比如本来适于夜里读书的人,就不必硬要早起念书。因此需要根据自己的生物钟,安排好生活和工作。
  4.做事情不要总想一口吃个胖子:有些人为金钱、权力、荣誉奋斗,可是,这类东西你获得的越多,你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人发财、出名似乎是一下子的事,但实际上并不然。再比如:你想一下子减少25磅体重显然是办不到的,而两年以后达到目标可能还实际些。因此,你应在怀着远大抱负和理想的同时,随时树立短期目标,一步步地实现你的理想。否则,你的理想只能是幻想,你的不安情绪会随着理想的破灭而加重。
  5.找到一种你所喜爱的运动:每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。当然,你必须找到适合于自己的运动方式及时间。有的人愿意大清早起来散步,而有些人则喜欢傍晚散步。重要的是找到一项你所喜爱的运动项目,按规定的时间每天坚持锻炼才有益处。
  6.其他的放松办法:放松运动并不一定只是体育方面,或类似的一些简单机械的活动,它还应包括所有能使你完全摆脱日常乏味的工作、家庭琐事的活动。比如说:弹奏乐器、搞搞绘画、养花种草以及唱歌、摄影、甚至自愿参加一项劳动等都可以。
  那么,你又要问:“我何时何地可以放松一下呢?”回答很简单,你愿意什么时间、什么地点都可以:在阻塞的路口、在突然失控的电梯上、在长时间里都没有鱼上钩的池塘边、在整日都下着大雨的假期里……。生活是如此地捉弄人,但又充满着幽默气味,想到这些,你也许会感到轻松和愉快。

 
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