情绪可以说是每个人心境的晴雨表。据美国《华侨日报》文章介绍，专家认为影响情绪的主要原因有3 类：生物化学原因包括药物、酒精、激素、营养等；环境原因包括天气、对刺激（如气味或声音）的感受；日常生活的影响包括成功和失败、离别相聚、文化和艺术等。

科学家们发现，有些人早晨容易醒来，在早晨感到快活、精力充沛，这类人属于“百灵鸟”型。有些人早晨醒来时则脾气暴躁，白天没精打采，直到晚上才感到精神舒畅，这类人属于“猫头鹰”型。许多专家认为，这些情绪变化是由体温的周期性变化引起的，体温高时绪就好。另一种影响情绪的因素是睡眠节津失调，实验证明，没有正常睡眠的人，白天就显得紧张和焦虑。此外，妇女的月经周期、人体内血糖的浓度及空气中电离子的含量等，都会对情绪产生影响。

专家们提供了改善情绪的几种方法：

1.多做体操。有个医院曾做过试验，让2000 名学生和病人每天做体操，一段时间后，40％～50％的人感到优郁减轻。

2.改变一下环境。如果以前你总是呆在家里，可以试着去逛商店或看朋友。

3.做一些自己喜欢的事，如读书、看电影。

4.情绪不好时不要上床睡觉。

5.情绪不好时，大哭一阵会减轻忧郁。

6.不要以为拍拍别人的背就会使他快活起来，应当对忧郁的人说：“什么事使你不高兴？”态度要温和、亲切、诚恳。

7.如果你是“猫头鹰”型，而配偶是“百灵鸟”型，要练习适应彼此的差异。

8.专家们认为，解除忧郁、保持心情舒畅的最好方法是开怀大笑。笑对人体内各种分泌及化学物质变化产生明显影响，可以大大减少人在情绪上的种种不愉快。为了健康长寿，专家们劝告说不妨常常放声大笑，他们甚至说，“每日笑一笑，医生不必要”。