何嫂：吴木庭，69 岁，原武汉钢铁公司的一名普通干部，曾因患肝硬化等多种疾病而提前退休。退休后坚持练太极拳（剑）长达数十年，身体状况明显改善，精神也比以前好多了。他还多次代表武钢老年人参加湖北省、武汉市业余太极剑比赛并获奖，他对养生有自己的体会。

“生命在于运动”一点不假，年轻时“锻炼身体保卫祖国”，老年人则是“锻炼身体保卫自己”。但是老年人进行锻炼，绝对不能搞什么急跑急跳的项目。我觉得传统的太极拳、剑是最适合老年人的，它如行云流水，不火不燥，锻炼身体的同时，心情也很放松。

我每天早上6 点起床，步行40 分钟来到青山公园，先做一些热身运动，然后要打一个多小时的太极拳和剑。老年人的运动量可以自行来定，不能急于求成，贵在坚持不懈。

老年人的生活要有规律，合理安排作息时间。早上起早锻炼，那么中午就应睡个午觉。晚上看电视不要太晚。另外，老年人最忌“久”，长时间地坐、站、卧或看电视，不利于健康。

饮食要忌生、冷、硬、炸，定时定量，多品种，食量少，什么鱼、肉、蛋之类的高蛋白，能吃就吃，不必忌口。

心情愉快，遇事不烦。读书、写字、钓鱼，逗孙子玩，做做家务，要乐在其中。

（武汉市青山区白玉山生活二区吴木庭）