何嫂：如今，健美与健身不光是爱俏的女子在健身房里的事，全民健身，重在参与。我们民间有许多人不仅健身而且动脑，根据自身的特点，自创或自编了各种简便易学而行之有效的健身套路。“五爪金龙”就是其中一套练功法。

“五爪金龙功”是我吸收各家功法为我所用自编的一套动作，好学好记，坚持锻炼，祛病强身，百病不侵。为什么叫“五爪金龙”呢？是因为要将双手的五指握成龙爪状，然后从头到脚进行按摩，达到调理气血，舒筋活络的作用。

整套功法分4 组动作：

1．头部按摩。双手握成龙爪状，手上感觉紧张些，从前额向后刮，直到后脖颈，像梳头那样，共36 圈。这个动作还可以在早上未起床时躺在床上完成。它可改善头痛、失眠、神经衰弱的症状。

2．腹部按摩。双手互相叠起，放置肚脐，绕肚脐做正、反时针的划圈按摩，也是各36 圈。

3．肩肿运动。双臂往前、后绕环各36 圈。

4．腿部运动。两腿分立，左、右交替压腿，尽可能下压。

5．后收功，再轻轻拍打全身关节一遍。

这套功法既简单，又有实效，而且不受场地的局限，随时随地都可以进行。

（武汉市青山区5 街73 门罗先声）