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利于肌肉增长的食物
文章来源: 类别: 作者:js 发布:10-26

  相对于女性那苗条柔美的身姿,更多的男性用线条硬朗的肌肉充分展示自己的男性魅力。但你是否知道肌肉也可以吃出来吗?以下这些食物就有这个作用。

  肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

  蜜糖冰茶:医学研究人员发现常吃这类黏稠食物的人,体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

  杏仁:杏仁中含有大量的镁。某大学的一项研究显示,增加镁的摄入后负重力可大大加强。

  糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。某大学的研究人员发现,补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。

  低脂冰激凌:不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充钙。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令,而半杯冰激凌就含有63毫克钙。

  椰菜:椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的,半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受肌肉损伤概率较小。

 
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