不良的健康对于个人, 对于世界, 所生的祸害的总量的多少, 有谁能够计算得出呢？

健康是生命之泉源．失却了健康, 则生趣索然, 效率锐减, 生命成为黑暗、惨愁, 一切失却兴趣与热诚．能够有着一副健全的身体, 健全的精神, 而在此两者之间, 存在着一个美满的平衡, 这真是一种莫大幸福啊！

到处, 我们可以看见, 有作为、有智识、有天才的青年男女, 为不良的身体所牵绊, 而至终身不能酬其壮志．许多的人都过着不快乐的生活, 因为他们自己觉得, 在事业上, 他们只能显出一小部分的真实力量；而大部分的力量, 则因为身体不佳, 将必然的对于自己, 对于世界, 归于乌有之乡了．天下最大的失望, 无过于有志而不能酬．感觉到自己有着大量的精神能力, 而同时没有充分的体力为之后盾, 为之利用；感觉着自己有着凌云搏鹏的大志, 而同时没有充分的力量足以实现之, 这是人世间最悲惨的一件事情！

许多人之所以饱尝着“志未酬”的痛苦, 就因为他们没有懂得常常去维持着最高度的身心的健康, 常常去把持着身心的清新、壮健, 庶几在事业上, 能收最高度的效率的这一种必要性与重要性, 保持身心的清新、壮健, 这件事, 是一切艺术中的艺一个专注在职务、工作上, 而很少休息、游戏, 甚至毫无休息游戏的头脑, 其动作一定不能像一个常有休息游戏的机会的头脑那样的自然, 那样的有力．一个整天埋首工作, 而生活中毫无游戏的人, 往往会在事业上早趋衰落, 因为他是缺乏着多量的各种不同的精神刺激与食料．不时的变换, 环境的更调, 无论是对于劳心者或劳力者, 都是十分有益的．到处, 我们看见, 人未老而身心已老, 对生活老早就觉得枯燥乏味, 就因为他们工作太勤, 游戏太少．“单调”是一个最伟大的活力之摧残者．

凡是成就大事业上的人, 往往不是那些穷日穷年, 埋头死做, 而使你一见到他, 就会看出他的应接不暇, 觉得他的时间宝贵的人们．

我认识一个商人, 他是某大公司的经理．他每天在办公室中, 至多留二、三小时；而有时竟会整月的出外旅行、休游, 以更新他的身心．他决意要常保持其身心的清新, 精壮；庶几能在事业上, 收最高度的效率．他不愿在过度的工作, 摧残了自己身心, 弄弱了自己的力量：像许多人一样．

结果, 他在事业上, 得到大成功．他不在办公室则已, 一进办公室, 则事务立刻生龙活虎般进行．因为他身心健旺, 所以他办事十分敏捷而有力．他的工作, 进行得如同数学一般的正确．所以在他三小时内工作的成绩, 要超过别人八、九小时, 甚至夜以继日的工作的结果．

一个生活谨慎的人, 有着大量的生命力可以抵抗各种疾病, 渡过各种难关, 应付各种打击．但是一个平日把气力用尽, 活力用枯的人, 却经不起严重的事变的打击．

“只工作而不游戏, 使得杰克成为一个钝孩子．”这句话最为确切．人们有着强烈的游戏本能, 这是事实, 就显示游戏一事, 是该在我们的生活中占相当的位置的．现在许多雇主, 都要强迫要雇员去作过多时间的工作, 就因为他们还没有懂得游戏可以使人的身心趋于健全, 因之而可以增加工作效率的道理．

许多人似乎以为“自然”是很好说话, 很可以行贿的．我们可以破坏一切健康法则；在一日中及二、三日的工作, 在一次宴会上进二、三天的食品；我们可以用各种方式糟蹋我们的身心的健康, 然后请教医师, 光顾药房, 以为补救．

我们多数人的生活, 都往来循行在两极端中, ——糟蹋身体医治身体！——结果是, 胃纳不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁！啊, 不良的身体、衰弱的精神, 正不知造成了天下的多少悲剧, 破毁了天下多少的家庭！

身体同精神是息息相关的．一个有一分天才的体强者的成就, 可以超过一个有十分天才的体弱者的成就．

我们需要一个健康而精强的身心．这是可以做到的；只要我们能够有一种节制, 有秩序的生活．