作家葛若宁叙述了他的一个经验．有一次他在飞机场等待一架为恶劣天气所阻, 久久盘旋而不能降落的飞机．时间一小时, 一小时地过去．葛先生注意到一位等待未婚妻的青年人那极度焦急不安的情形．时间每过一秒．他的情形跟着恶化．

这位有名的作家知道, 若是劝这位青年不要担心是毫无用处的．于是他采用另一种方法, 他走向前去和他聊天, 问起他未婚妻的情形, 她长得什么样子？他们是怎样认识的？于是那青年就非常起劲地谈论自己的未婚妻, 不久他的忧愁竟暂时忘记了．在他不知不觉的时候, 飞机已经降落了．

葛先生所用的方法, 乃是将积极的思想放在青年人脑中．你脑中若有消极的思想, 也可以用同样的方法, 将注意力集中在那些使你得着快乐和希望的事物上．

你注意力的焦点平常在那里？是注意到你的过失, 或是你所作的贡献？你所获得的批评或是夸奖？集中在你的忧虑和恐惧, 或是希望与梦想上？是想到失败或是成功？想到所会遇见的障碍, 还是所要达到的目的？你所想的是什么, 就会决定你的态度, 你的态度就决定你的命运．

你的姿势会左右你的情绪．摊在椅子上就会觉得疲倦, 挺起胸膛就会觉得精力充沛．软弱无力地坐着就会有怯弱的感觉, 直立起来就会高兴及充满生气．

你的声音也会影响自己的情绪．声音柔和, 头脑就会冷静, 说出尖锐的话, 就会有忿怒的感觉．说话迟疑, 就觉得不安全．声音坚定有力就会充满信心．

你的举止、走路的样子、说话的方式、写作的笔调, 都会影响你的情绪．你对外表及举止加以管制, 就能间接地使你的内心焕然一新．

作事的时候, 若是熟练技巧不加压力地去作, 就不容易感到疲倦, 精力也会充沛, 就会更容易成为快乐、健康及成功的人．

蒙特里奥大学的赛毅博士说：“每个人都有自然的压力水平, 在这个程度上, 他身心的作用都是最有效的．若是加以任何外力, 使他离开了这基本的水平, 就会发生不良效果．”

赛毅医生是研究人所受压力的一位权威．他说：“对一个生来活泼有精力的人加以压力, 使他步伐缓慢, 与使一个生来动作缓慢的人加快步伐, 二者是同样不好．”

勉强自己以一种与个性不相配合的速度去工作, 乃是最足以破坏宁静与造成忧虑的不智之举．应当从事试验, 找出一种最配合你需要的速度．一旦决定了最有效的步伐时, 便照着这节拍前进, 不要随意更改．

无论什么事情临到, 你只要愉快地选择, 就可以消除被强迫的感觉, 这样也就会使你改变态度．

研究脑科的专家们发现, 新的知识和感觉籍着我们的感官进入头脑的头三十至六十分钟之内, 并没有深深地铭刻在脑中, 若在这个时候对它们加以忽视或忘记是最容易的．

有一位专家说, 人收到了坏消息之后, 不会立刻对它有情绪的反应．脑中只不过有一幅悲伤的景象．若容许这幅景象将它的信息传到小脑, 小脑就会将它传到自动神经系统, 这时就会发生忧虑的感觉．