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出现妊娠反应时怎样注意调理饮食
类别:保健常识 来源:《营养美食宝典》 发布时间:08-22

  一个新的生命的诞生,对于母亲来说不仅充满着憧憬和喜悦,也会经历种种痛楚和磨难.单就妊娠反应来说,恶心,呕吐、食欲不振、身体不适、厌吃部分食物,或想吃某种东西,影响了自身营养的正常需要,就够烦人的了.在妊娠最初的三四周里胎儿生长缓慢每日体重只增长1 克左右对营养素的需求不是很大,但呕吐等反应已经或轻或重有所开始.

  为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备一些容易消化的食品,如面包、馒头片、乳儿糕、饼干等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会再起来.这样可防止或减少呕吐.如果呕吐严重,应多吃些蔬菜、水果,如梨、甘蔗、西瓜、藕等呈碱性的食物,以防酸中毒.同时要多服一些B 族维生素和维C,以减轻妊娠反应的不适感觉.另外,应在膳食、烹调方面多加注意,少吃油腻食物,自己少下厨房起油锅,少用猪油,多用植物油烹调菜肴,常吃清淡爽口的食物,经常调换饮食、菜类的品种.平时根据自己的口味,可吃些略带酸味的食物,以刺激胃酸的分泌,促进食欲的兴趣.孕妇若有不良的饮食嗜好,如吃生米、面,嗜辣等,应予纠正.平时禁忌食用过分辛辣等刺激性食物,也忌饮酒.

  如呕吐较剧,可用生姜数片,加适量红糖,煎汤频饮,或用韭菜、生姜适量,洗净捣汁,取汁加少许红糖、食盐,开水冲服.同时,可保持情绪的稳定,解除思想顾虑和心理负担,稍安勿躁,应明白这是怀孕过程中许多人共有的反应,不过有人较轻,有人明显罢了.如能安然处之,则可显著减轻妊娠反应的症状.

 
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