焦虑是一种心理上的紧张度。焦虑的存在,意味着学生对学习的自律性和责任心。所以,不少心理学家认为,没有必要一般地反对焦虑。焦虑程度太低,会造成对学习过分松弛,无所用心。甚至在与人相处方面,也会带来问题,即: 倾向于自我中心,不大顾及旁人的感情,造成人际关系上的困难。这样,心理学对焦虑的看法就与人们通常的看法有所不同,它不是不加区别地把焦虑统统视为坏东西。但也不要引起误会,以为心理学家主张使每个学生保持过度的焦虑,不是的,过度的焦虑所带来的问题,决不比焦虑严重不足所带来的问题轻微一些。正确的做法应该是: 对不同的学生,在焦虑程度方面应有不同的要求,对焦虑程度过于短缺的人,要提高其焦虑程度；对焦虑程度过于严重的人,要降低其焦虑程度；通过这种升降调节,使每个学生的焦虑保持在正常的水平上。这种焦虑水平的升降调节,体现在学生身上,就是一种难能可贵的心理自控能力,谁在这方面是强者,谁将在学习上获得成功。

由于要应试而产生一定程度的焦虑,这在每个学生的学习生涯中都是经历过的。我们可以把应试焦虑区分为考前的焦虑、现场应试的焦虑和平时学习中的焦虑三种情况。考前出现焦虑,与平时学习中出现的焦虑没有多少差别。从教育心理还的角度看来,这并不是不正常的现象。每一个学习者都有自尊心,当他们体验到或者预感到由于学习情况不佳而有损于个人自尊心时,焦虑就不可避免地发生了。问题是焦虑只能适度不能过度。焦虑过弱或过强,都会使学习效率变得很差,甚至等于零。高度的焦虑与过度的焦虑不一定是一回事。这方面的个别差异是很大的,对有些学生来说,一般人可以承受的中等程度的焦虑,在他们身上就是过度的焦虑；对另一些学生来说,一般人难以承受的高度焦虑,在他们身上却显得平常。高度的焦虑 (如果不是过度的话) 对学习能力很强的人来说,可能有促进作用。但对学习能力一般的人来说,就不一定有促进作用。尤其是在学习 (包括迎考复习) 中遇到非常生疏的或需要灵活处理的课题时,高度焦虑对能力一般的人会有压抑作用,不利于课题的解决。所以,对于一般人来说,不论是在日常学习中,还是在迎考复习中,把焦虑控制在中等水平是十分必要的。

应考青年之所以会越临近考期越焦虑,可能有两个重要原因: 一是过分夸大了考试成绩与前途的关系,产生了不堪忍受的心理压力；二是担心再次受挫会被人瞧不起。如果带着这种心理进入考场,再加上遇到生疏的、灵活的试题,就会形成对个人自尊心的严重威胁,以致出现过于严重的应试焦虑。这样的焦虑对于应试没有任何好处,它只能导致脑细胞联结系统机能紊乱,记忆受阻,思维僵滞,使考试无法正常进行。万一出现这种情况,可闭目休息,不思不想；或进行深呼吸,强行调整心率,促使血液循环和肾上腺素分泌恢复正常,从而使情绪趋于稳定。当然,这已属于应急措施,最好的办法还是从提高认识入手,避免考试过程中发生过度焦虑和怯场,使自己的知识和能力得以正常发挥。

考试的结果,总是存在着两种可能: 录取或不录取。因此,产生未考先担心和考后常担心两种焦虑都是可以理解的。重要的是,我们必须有再次落榜的心理准备。固然,连续落榜可能会招致周围人们的议论,但只我们相信人的价值并不取决于考分的高低,相信自己仍不乏求知热情,相信自己依然具备汲取新信息的基本能力,那末就可以对世俗偏见不予理会,坦然地选择其他学习道路。这样做,同样可以把自己造就成为现代化的有用之才。所以,即使再次落榜,也不必过于焦虑和悲观失望。

心理学告诉我们,人的心理是人对客观现实的主观反映。同样的现实,作用于不同的人,反映的结果可以大相径庭。同样面对落榜的现实,有的人虽感失望但很快便振作起来,有的人却从此一蹶不振。这就表明,人决不是一律消极被动地接受现实的影响的。主观状态积极,可以削弱以致抵消现实的消极影响；主观状态消极,可以加深现实的消极影响。希望这番道理有助于中学生控制好自己的焦虑。

那末,如果青年朋友们在考试之后产生了严重的焦虑,又该怎么办呢？他们应该注意以下这几点:

第一,不要使正常焦虑转化为神经过敏性的焦虑。神经过敏性的焦虑就是对挫折的原因不作具体分析,对威胁自尊心的预感 (不论这种威胁是实在的还是虚构的) 产生过度的担忧反应。如果由于经常出现这种焦虑,构成了人格特征的一部分,要想改变就比较费力了。但是,要避免这种消极性质的转化,也不是办不到的,关键在于对考试挫折采取分析的态度,既从中看到不足,也从中看到希望。

第二,不要因为遇到挫折,心中焦虑,就不加控制,恣意向他人发泄,甚至产生攻击行为。忽视了这一点,轻则影响人际之间的心理相容,重则造成严重后果。所以,落了榜的同学对此应有所警惕。

第三,变正常的焦虑为求索的勇气。我们祖国的四化事业中,还有许多未被我们认识的领域。这些领域可以在高等学府、科研机关里探索,也可以在其他地方探索；可以集中时间探索,也可以利用业余时间探索。尽管求索的道路不是一条铺满鲜花的道路,在这条路上可能遇到世俗偏见织成的荆棘、闲言碎语构筑的陷阱,但这一切都是阻挡不住坚强的求索者的步伐的。