如果你和一般人一样，那么你的心情在一生中便必会时好时坏。精神病学家和心理学家认为，当你觉得心情太坏，无法工作，或当你的问题开始干扰你的日常生活、职业和婚姻时，便应该考虑求医了。但如果你只是偶然有这类感觉或行为，就不能以为有了情绪问题。那么，正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题究竟有何不同呢？下面的19个问题可帮助你判断。

这些问题的答案分为4种：甲，永远或大部分时间如此；乙，时常如此；丙，偶然如此；丁，很少或从不如此。请你选择与自己最接近的答案，再看专家们的分析。

1.在新环境中，例如求职面谈或陌生人众多的宴会，你是否担心会遭遇难堪或不顺利的事？

2.有人请你做你不愿意做的事情，例如替朋友看孩子或加班，你想拒绝，能说得出口吗？

3.你是否会勃然震怒，但事后则感到那件事不值得那样生气？例如你的配偶为交通所阻，回家吃晚饭过迟。

4.你和朋友在一起，如果你有建议，例如挑选餐馆或电影，你能使他们听从你吗？

5.在作决定时，你是否会感到很困难，如选购一件新上衣或决定周末如何消遣时？

6.参与团体活动时，你是否犹豫不决？例如在宴会中你是否孤单地伫立一旁？

7.你做经常做的事，诸如办公室的日常工作或做家务，是否征求别人的赞成或鼓励？

8.别人占你便宜时，你能否表示不快？例如插队排在你前面。

9.你是否满意与你关系最亲近而密切的人？

10.在求职面谈或参加宴会之前，你是否须喝杯酒或服颗镇静剂，以增加信心？

11.你对不能控制的习惯，如吸烟或吃得太多，是否感到忧虑？

12.你在飞机里或什么狭小的地方，是否会有无法控制的恐惧或吓得不能动弹？

13.你出门后，是否必须再回来一次，看看房门可曾锁好，炉子可曾熄灭以及诸如此类的事。

14.你或你的伴侣对性生活感到不满意吗？

15.你是否要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个多小时？

16.你是否非常关心清洁，或怕被你接触的东西弄脏了或怕弄脏了你所接触的东西？

17.你是否觉得前途无望，或曾想伤害自己或自杀？

18.你曾否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？

19.你是否认为你有高超的能力，或认为别人用高超的能力来对付你？

答案

我们首先要说明，这些问题是不能够以“正”或“误”来答复的。我们时常会为小事发脾气，即使对关系最亲近、密切的人有时也会感到不满。但是在普通情况下，适应良好的，多半会作以下的回答：

1.丙或丁2.甲或乙3.丙或丁4.乙或丙5.丙或丁6.丙或丁7.丙或丁8.甲或乙9.甲或乙10.丙或丁11.丙或丁12.丙或丁13.丙或丁14.丙或丁15.丙或丁16.丙或丁17.丁18.丁19.丁

问题1~10评估你能把感情表达到什么程度以及你的自信心如何。如果你的大部分答案与上述者不同，那只是表示你在表达感情上有问题或对自己缺乏自信。如果你想改变这类感觉或行为，心理治疗可能有效。

问题11~14所提到的行为，通常都与情绪问题有关。如果你的大部分答案与上述者不同，并且觉得你的问题已干扰了你的日常生活，最好去找专家，听听他的意见。

问题15~19所提及的行为，可能是严重情绪问题的重要早期信号。如果你的答案有一两条或大部分与上述者不同，你应该立刻去请教专家。若需治疗，越早越容易。