什么叫“生物钟”? 简单地说,就是在生物体内,每隔一定时间发生周期性变化的规律．人体“生物钟”规律,是不受大脑支配的．它是亿万年生物演化进化的结果．比如,一个正常的人,不必看钟,就知道吃饭和睡觉的时间是否快到了．人们感到饿或困的时候,总是非常接近正常的就餐和睡眠的时间．早晨,即使没有任何外界刺激,人们也会在一定的时间醒来．科学家证实,人体存在着一个人33 天的智力变化周期,在两个周期交接时,人的智力下降,人容易激动,工作易出错．发生口角、车祸、工伤大多集中在这一两天．确定这个周期的时间,在国外已经是很容易的事了,许多人这一天胸前挂上鲜艳的小牌,提醒同事帮助自己避免错误．我们应该注意自己的这一周期,利用这一规律,在每周期的智力高峰时学习,就会事半功倍．另外,由于长期的每星期的休息制度,人们还形成了每星期的智力周期．在美国,是星期六、日休息两天．人们购买汽车,总是争取买星期二、三、四生产的．因为星期一和星期五临近休息日,智力有下降的趋势,容易出次品．在一天之中,人的智力也是存在周期的,早晨和晚上8 到10 点最高,上午次之,下午又次之,最差是黄昏。

一些好学的青少年,往往忽视“生物钟”的存在,把“头悬梁,锥刺股”当作成才的唯一途径,晚上“攻关”到一二点,由于生物钟作用,智力下降,使效率显著下降．第二天整整一个上午昏昏沉沉,始终达不到最佳智力状态,午后和黄昏又加紧学习,无奈已进入智力低潮,影响晚上的学习效率．一个青少年,如果长期破坏“生物钟”规律,不可避免地会导致失眠和神经衰弱．每年高考前,总有一些考生由于神经衰弱而无法投考,每年大学新生入学后,又总有一些学生因神经衰弱而休学,这是需要认真记取的．“悬梁刺股”,其实就是和生物钟规律作“顽强斗争”,短时间作用一下,还可以有点功效,长期使用就要付出高昂代价。

在学校,往往可以发现一些刻苦的学生,成绩平常；一些蹦蹦跳跳的学生,反而成绩优秀,人们往往认为前者笨而后者“天分高”．其实,这和“生物钟”规律很有关系,前者由意志控制学习时间,经常破坏生物钟规律；后者往往比较任性,困了就休息,精神来了就学习,较好地利用了智力高峰．学习成绩是和高效率的学习时间成正比例的．一些国家领导人和科学家,在工作之余,总是抓时间洗澡、散步、打球、听音乐,跳舞、绘画和练书法,就是为了休息,使“生物钟”得到正常工作。