正文 < 瘦身秘笈 < 秘籍集锦 < 首页 :当前位置 
饮食瘦身绝招精选
来源: 类别: 作者:

近年来,国内外不少学者对饮食瘦身方面作了很多的研究试验,除了节食外,还提出了下面这些行之有效的饮食瘦身绝招。肥胖者不妨一试:

(1)早食瘦身法

饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食,可以使人的正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入。对于想采用饮食减肥法的朋友,这点很重要。

  (2)慢食瘦身法

食物进入体内,血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食信号,因此,肥胖者可以利用这一点,通过饮食瘦身法达到减肥瘦身的目的。

(3)分食瘦身法

在一餐中不能同吃某食物。例如:人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时,可以食用一些蔬菜,但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。

(4)食醋瘦身法

每日饮用15~20毫升食醋,在一个月内就可以减轻体重3~4公斤。

(5)冬瓜瘦身法

肥胖者大多有过多水分,冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜,可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。

(6)荷叶汤治肥胖行之有效

许多文献资料都有介绍,方法是每日用干荷叶3钱(中药店有售),鲜的1两左右,煎汤代茶,或把荷叶同大米一起煮成荷叶粥吃。如能坚持天天饮服,两三个月后体重显著降低;如一时找不到荷叶,荷梗亦可天天煎汤或煮粥。

下页:减肥食物推荐篇