缂冩垹鐝#鏍€� 閸忋劎鐝幖婊呭偍 閺傚洨鐝烽幒銊ㄥ礃 娴兼垿妫介弬鍥ㄦ喅 楠炰粙绮幖鐐电懅 閻㈢喐妞块悙瑙勬樊 娴兼垿妫芥繛鍙樼 缂冩垹鐝崷鏉挎禈 缁讳線鐝ㄦ稉顓熸瀮閵嗏偓
 
閸庢帊浜掓穱顔块煩 閸庢帒顒熼崚婵囧赴 閸庢帒顒熷ǎ杈┾敀 缁辩娀顥ら崑銉ユ倣 閹存帗娼冮弨鍓ф晸 閼割剝瀚㈡禍铏规晸 閸嬨儱鎮嶆稊锔剧潉 閸犲嫪鍔熼幒銊ㄥ礃 閸忚崵鏁撴稊瀣壕
鐠侀缚顕㈢拋鑼额洣閵嗏偓鐎涚喎鐡欓弮渚€鈧拷閵嗏偓闁挸鐥夌紒蹇毿�閵嗏偓婢堆冾劅鐠佽尪顔�閵嗏偓娑擃厼鐒婄拋鎻掔秿閵嗏偓鐎涙繄绮″▔銊ㄐ�閵嗏偓閺嶈壈鈻堥懕鏃傛導閵嗏偓娴硷妇鎮婇悽鐔告た閵嗏偓鐎瑰爼顥撶€规儼顔�閵嗏偓閼匡拷 閺嶏拷 鐠嬶拷閵嗏偓娣囷拷 鐎碉拷 濞夛拷閵嗏偓娴滃棗鍤掗崶娑滎唲
正文 < 健身秘笈 < 秘籍集锦 < 首页 :当前位置 
相 关 专 题 目 录
论语孟子 中庸大学 易经文化
君子之道 理学心学 中庸思想
历代大儒 修身法语 家风家训
儒学初探 儒学中修 儒学深究
儒教哲学 儒学典故 孝悌忠信
颜氏家训 袁氏世范 处世悬镜
论语别裁 孟子旁通 大学微言
周易禅解 宋明理学 阳明心学
中庸讲记 论语集注 常礼举要
孔子家语 孝经解释 保身立命
素食健康 修福保命 孝与戒淫
放生问答 放生开示 珍爱生命
文学故事 林清玄集 宗教故事
哲理故事 益智故事 美德故事
家庭保健 健康之道 四季养生
心理自疗 疾病食疗 穴位按摩
美容瘦身 健身秘籍 花卉百科
励志人生 旅游趣谈 居家宝典


冬季健身运动宝典
来源: 类别: 作者: ( 鐎涙褰�: 閸楋拷閵嗏偓閸楋拷 )

一家健康城的一位资深教练说,健身是冬季最好的娱乐方式,但这个季节身体的生理机能惰性较大,肌肉组织容易受伤,所以运动前一定要做好热身活动。

健美操:肢体的瘦身之美

与器械运动不同的是,健美操是专属于女性的肢体训练,年轻人要在蹦蹦跳跳中保持体型,中年妇女则大多为了减肥而来。筑城健身中心的健美操运动者通常是自己制作伴奏音乐,在教授肢体动作时,编绘一些既优美又非高难度的动作,每个教练都各有特色。

健身教练会对学员的饮食进行建议,他们强调日常饮食对于腰腹美形很关键。比如清水,因为不含卡路里,饮用过后会产生饱腹感,饮食也就会相对减少。经常饮酒和饮用一些碳酸型的饮料,则会加速脂肪的堆积,不利于减肥。

经过有系统的跳操,通常一个月下来就会见到瘦身效果。在贵阳某著名的健康城里,每晚都有一百名左右的女性在健身房里跟随音乐缓缓舒展肢体。以不多的钱换来身心的裨益,值得在这个冬天里抛开压力,“拳打脚踢”来健身。

攀岩:岩壁上惊险的美

被称为“岩壁芭蕾”的攀岩运动,是时下男女老少最热衷的极限运动之一。在各种高度、角度的岩壁上准确地腾挪、转身、跳跃、引体,不但给人以惊险的美,而且还能促进健康。

有两年攀岩教龄的戴教练是位活力四射的小伙子,他告诉记者,攀岩从2002年开始火爆筑城,来运动的一般是30岁以下的年轻人,男女比例为6:4。攀岩活动需要力量、技巧以及智慧,在高负荷下手臂和腿部的大肌肉群得到充分锻炼,手脚的配合提高了身体的协调性,在不自觉的扭转间,身体柔软度也迅速增加。通常女性的耐力和柔韧性较好,而男性的爆发力强,因此在攀岩中各占优势。

现在筑城正规的健身中心都会采购昂贵的进口装备,室内岩壁设计科学。在专业教练指导下,有规律地进行每周两次的攀岩活动,不仅能够促进血液循环,燃烧体内多余的脂肪,保持一副好身材,还能培养禅定般的专注功夫,建立自信和策略思考力。

器械运动:阳刚的力量之美

全身肌肉看起来非常结实的付教练自称已经有十几年的教龄了,他说:“来健身的女性常常不厌其烦地来问我,器械运动会不会长肌肉,我说由于女性与男性的生理体质不一样,不用担心运动后会有我这样的身型。可是她们还是不信,最多就去跑跑步,所以在这里做器械运动的99%都是男性。”

据调查,近年来热衷于器械运动的人除了工薪阶层和生意人之外,学生也渐渐加入了这项运动。做做器械运动之后,从头到脚都得到放松,长时间的大汗淋漓之后,体型也在发生变化,透露出阳刚的力量之美。

下页:保持体形苗条秘籍


| 閻楀牊娼堟竟鐗堟 | 閸欏鍎忛柧鐐复 | 鐠佸彞璐熸#鏍€� | 閸旂姴鍙嗛弨鎯版 | 閻f瑨鈻堝楦款唴 | 閸忓厖绨張顒傜彲 |
閼割剝瀚㈡禍铏规晸缂冩嚙鐤焽閼汇儱顕遍懜锟� 閻楀牊娼堥幍鈧張锟�
Copyright © 2023 mifang.org All rights reserved.
鏉堢祤CP婢讹拷05000881閸欙拷-1