缂傚倸鍊搁崐鎼佸疮椤栫偛鍨傜憸鐗堝笚閸嬬喐銇勯弽銊ュ枙缂佽鲸妫冮弻鈥愁吋鎼粹€崇闂侀€炲苯澧鹃柟鍑ゆ嫹 闂傚倷鑳舵灙缂佽鐗撳畷婵囨償閵婏箑浠у銈嗙墱閸嬫稓绮荤憴鍕瘈濠电姴鍊归崳褰掓煕鐎h埖瀚� 闂傚倷绀侀幖顐﹀磹缁嬫5娲Ω閳哄倸浠ч梺缁樺灱濡嫮绮婚幎鑺ョ厪濠电偛鐏濇俊鑲╃磼閳ь剟鏁撻敓锟� 婵犵數鍋炲ḿ娆撳触鐎n喖鍨傞柛顭戝暎濞戞瑧顩烽悗锝庝簼椤ユ繈姊洪幖鐐插姌闁告柨绉瑰畷浼存晸閿燂拷 濠德板€楁慨鐑藉磻濡厧鍨濇繛鍡樺灥閸ㄦ繃銇勯弽顐粶缂佺姴缍婇弻锝夊箛椤旇姤姣勯梺鍦劜閹凤拷 闂傚倷鐒﹂惇褰掑垂婵犳艾绐楅柟閭﹀墻濞撳鏌涜椤ㄥ棝宕愰悜鑺ュ仭婵炲棗绻愰顏呬繆椤栥倖瀚� 婵犵數鍋炲ḿ娆撳触鐎n喖鍨傞柛顭戝暎濞戙垺鍤嶉柕澹拋鍟庨梻浣告啞閻燂箑鐜婚崸妤婃晩闁跨噦鎷� 缂傚倸鍊搁崐鎼佸疮椤栫偛鍨傜憸鐗堝笚閸嬬喐銇勯弽顐粶闁圭懓鐖奸弻鈩冨緞鐎n亶鍤嬬紓浣稿亰閹凤拷 缂傚倸鍊峰ù鍥敊婵犲嫭顐芥慨妯垮煐閸嬬喖鏌曟繝蹇擃洭闁崇粯姊归妵鍕箻鐠虹儤鐎鹃梺璇插嚱閹凤拷闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�
 
闂傚倷鑳舵灙閻庢稈鏅濋弫顔界節閸愵亶娲搁梺鍦劋閹搁箖鍩炲鍡愪簻闁哄倹瀵ч崑銉╂煟閹垮嫭瀚� 闂傚倷鑳舵灙閻庢稈鏅濋弫顕€骞掑Δ濠冩櫌闂佺粯姊婚崢褏绮堥崱妯肩瘈闂傚牊绋掗幖鎰版偣瑜濋幏锟� 闂傚倷鑳舵灙閻庢稈鏅濋弫顕€骞掑Δ濠冩櫌闂佺粯妫冨ḿ顏呮償閵忥紕绉堕梺鍐叉贡閸嬫捇寮查敓锟� 缂傚倸鍊峰ù鍥ㄧ椤掍胶绠鹃柍褜鍓氶妵鍕Ψ閿濆應鍋撳┑鍡欐殾闁硅揪绠戝敮闂侀潧顧€缁犳垿鍩€椤掑﹥瀚� 闂傚倷鑳堕幊鎾绘偤閵娧勬殰婵°倐鍋撳畝锝呮健瀹曟﹢顢欓懖鈺佹憢闂備礁鎲¢幐鍡涘礋椤掍緡浠� 闂傚倷鑳堕崢褎绔熸繝鍥х婵犻潧鐗冮崑鎾愁潩閵夈儳浠剧紓浣稿€哥粔褰掑箹閸︻厽鍠嗛柛鏇ㄥ墯椤忥拷 闂傚倷鑳舵灙妞ゆ垵鍟村畷鏇㈡焼瀹ュ懐鐣洪悗骞垮劚濡盯鍩㈤弴銏$叆闁哄倸鐏濋埛鏃€绻涚涵閿嬪 闂傚倷绀侀幗婊勬叏鐎电硶鍋撳闂撮偗鐎规洘绻堥幃銏ゆ偂鎼达綆鍞洪梻渚€娼ф灙闁告柨鐬肩划鍫ユ晸閿燂拷 闂傚倷鑳舵灙缂佺粯顨呴悾鐑芥偨缁嬫寧鐎梺瑙勫劤椤曨參鍩㈤弴銏″€甸柨婵嗛閺嬫瑥顭块惂鍛婂
闂備浇宕垫慨宕囨濮樿京纾芥慨姗€顤傞弫瀣煏韫囧鐏┑顖氥偢閺屻倖绺介崜鍙夋緭濠电偠顕滈幏锟�闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�闂備浇顕х€涒晝绮欓幘璇茬獥閹兼番鍔嶉崑銈嗙箾閸℃ɑ灏紒顐㈢Т閵嗘帒顫濋敐鍛闂備線鈧偛鑻晶楣冩煙閸戙倖瀚�闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�闂傚倸鍊风欢锟犲礈濮樿泛绠伴柟闂寸劍閸庡顭跨捄铏圭伇缁炬儳銈搁悡顐﹀炊椤垵姣€闂佽法鍣﹂幏锟�闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�婵犵數濮伴崹褰掓偉閵忋倕绀冮柟顖嗗吘銈夋⒑閼姐倕小婵炴潙娲ㄦ禍鎼侇敂閸偅鏅╅梺璺ㄥ櫐閹凤拷闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�婵犵數鍋為崹鍫曞箹閳哄懎鍌ㄥ┑鍌氭啞閸婂灝鈹戦悩鎻掝仾濠殿垰銈搁弻鐔虹磼濡櫣顑傜紓浣割檧閹凤拷闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�闂備浇顕х€涒晝绮欓幒鏃€宕查柛鏇ㄥ幖閸ㄦ繈鏌嶉妷锔界伇闁哄鐗犻弻鏇熺箾閸喖顥庨梺璺ㄥ櫐閹凤拷闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�闂傚倷绀侀幖顐ょ矓闁垮鐝堕柛顐犲劚閻撴繈鏌涢鐘插姕闁搞倕鍊块弻锟犲礃閵娿儮鍋撻崷顓濈剨闁跨噦鎷�闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�婵犵數鍋涢顓㈠Υ鐎n偂绻嗛柛銉墮缁犳牕鈹戦悩鍙夊闁稿鍔戦弻锝夊棘閹稿骸鏆堥梺闈涙祫閹凤拷闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�闂備浇顕уù鐑藉箠閹剧粯鍋夊┑鍌涙綄婢舵劕绠婚柛銊︾☉娴滈箖鎮峰▎蹇擃仼闁告棁鍩栭妵鍕籍閹炬潙顏�闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�闂傚倷鑳堕崢褏浜搁崨鏉戠闁跨噦鎷� 闂傚倷绀侀幖顐ょ矙閸曨垰绠柨鐕傛嫹 闂備浇宕垫慨鎾敄閹达箑绠柨鐕傛嫹闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�婵犵數鍎戠徊钘壝归崟顖氱闁跨噦鎷� 闂備浇顕уù鐑姐€傞鈧獮蹇涙晸閿燂拷 濠电姷鏁搁崑娑⒙ㄩ埀顒勬煙閸戙倖瀚�闂傚倷绶氬ḿ褍螞瀹€鍕;闁跨噦鎷�婵犵數鍋涢悺銊у垝鐏炶娇娑樜旈崨顓炴優闂佸湱鍎ら〃鍛存倷婵犲啰绠鹃柟瀵稿仧閻倝鏌涢悜鍥ㄥ
正文 < 老年保健常识 < 保健养生 < 健康书籍 
闂備胶鍎甸弲顏堝箯閿燂拷 闂備胶枪妤犲繘骞忛敓锟� 濠电偞鍨堕幖顐﹀箯閿燂拷 濠碘槅鍋勬惔婊堝箯閿燂拷 闂備胶鍎甸弲顏堝箯閿燂拷 闁荤喐绮屾惔婊堝箯閿燂拷
闂佽崵濮崇欢姘辩磽濮橀鏁嬮柨鐕傛嫹闂佽瀛╃粙鎾诲窗鎼淬劍鍋ら柨鐕傛嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷濠电偞鍨堕幖鈺呭储婵傚憡鍊块柨鐕傛嫹濠电姰鍨归悥銏ゅ礃閹兾�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備礁鎼€氼參骞愰崜褍鍨濋柨鐔哄Т濡﹢鏌涢妷鎴濆枤閸わ拷
闂備礁鎲$喊宥囩矙閹达附鍋ゆ繛鍡樺姉閳绘洟鎮楅敐搴℃灆濠㈢櫢鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備浇宕甸崑娑樜涘Δ鍜佹晢闁绘棁宕甸悿鈧梺鍛婂姦閻撳牓宕濋敓锟�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷濠电偞鍨堕幖鈺呭储婵傚憡鍊垮┑鐘叉搐缁犳垶绻濋棃娑欐悙闁告﹫鎷�
闂備礁鎲¢敋婵☆偅妫冨畷顒勵敆娴e摜绐為悷婊冪Ч瀹曟粓鏁撻敓锟�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷濠电儑绲藉ù鍌炲窗濞戙垺顥婇柍杞拌閺嬫牠鏌¢崶锝嗩潑闁搞倧鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽娴烽幊鎾绘偉婵傛潌澶愬箻閸ㄦ稑浜鹃悷娆忓閸旇埖銇勯弮鎾村
闂備胶枪鐎涒晝鏁幒妤婃晢闁绘梻鍘х粈鍡樼節闂堟稒鎼愰悹褝鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶枪鐎涒晝鏁幒妤婃晢闁绘柨鎽滈埢鏃€銇勯幘瀵哥畺闁告瑱鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶枪鐎涒晝鏁幒妤婃晢闁绘棃娼惔銏$秶闁冲湱鍋撻弲锟�
闂備胶枪鐎涒晝鏁Δ鍛辈闁逞屽墴閺屾稑鈹戦崶褏绁峰銈嗗釜閹凤拷闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶枪鐎涒晝鏁幒妤婃晢闁绘梻鍘х粈鍌炴煕濞戞﹫鏀绘繛鍜冩嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽瀛╃粙鎺旀崲閸愵喖纾归柕蹇ョ悼閻も偓闂佺粯锚瑜板鎹㈤敓锟�
濠碘槅鍋嗘晶妤冨垝瀹ュ鍎嶆い鎺戝€甸崑鎾舵喆閸曨偄濮稿銈嗘閹凤拷闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽崵鍋為惌顕€鎮為敃鍌涘剭妞ゆ帊鑳堕埢鏃堟煛瀹ュ骸澧柣锔兼嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷濠电姰鍨煎▔娑氣偓姘间簽缁厼顫滈埀顒勭嵁閸愵噮鏁嗛柛鏇ㄥ墯閻o拷
闂佽崵濮崇欢姘辩磽濮橀鏁嬮柕蹇嬪€曠粈鍡樸亜閹扳晛鍔存慨濠忔嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽瀛╃粙鎾诲窗鎼淬劍鍋ゆ繛鍡樻尭缁秴銆掑锝呬壕闂侀€炲苯澧鹃柟鍑ゆ嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷濠电姰鍨归悥銏ゅ礃閹兾ら柣搴f暬閸嬪﹪宕板☉銏犵厺闁跨噦鎷�
闂備礁鎲$粙蹇涘礉瀹ュ憘锝呂旈崘顏嗙効闂佸憡鐩蹇涙晸閿燂拷闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽娴烽幊鎾活敄閸℃あ锝夊箣閿旇棄浠╅梺绯曞墲椤ㄥ繘宕濋敓锟�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂傚倸鍊搁崯鍐测枍閺囩倣锝夊箣閿濆洨鏉搁梺鍛婂姦閻撳牓宕濋敓锟�
濠电偞鍨堕幖鈺呭储婵傚憡鍊垮┑鐘插婵ジ鏌ゆ總鍓叉澓闁哥儑鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽崵濮崇欢姘辩磽濮橀鏁嬮柕蹇嬪€栭埛鏍煕閳╁叐鎴﹀汲閿燂拷闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佹眹鍩勯崹浼村箺濠婂牆桅婵犲﹤瀚埢鏃堟煙鐟欏嫬濮︽繛璇ф嫹
闂佽瀛╃粙鎺楀蓟閵娾晜鍋ゆ繛鍡樺灍閸嬫挾鎲撮崟顐㈠Ц濡炪倖娲╅幏锟�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽瀛╃粙鎺旀崲閸曨厼鍨濋柨娑樺閸犲棝鏌ㄥ┑鍡╂Ц婵炲拑鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷濠电儑绲藉ú锔炬崲閸℃稒顥婇柍鍝勫暟閸楁岸鎮楅敐搴濈凹闁搞倧鎷�
缂傚倷娴囨禍顒佺箾閳ь剚銇勯妷锝呪偓婵嗙暦閹达箑唯闁靛绠戦埀顒婃嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷濠电儑绲藉ù鍌炲窗濮樿翰鈧懐鈧稒岣块埞宥嗙節闂堟稒顥為柛銈忔嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽瀛╃粙鎺旀崲閳ь剛绱掑Δ鈧惌鍌炵嵁鐎n喖绠抽柟鎯х-椤忥拷
闂備浇銆€閸嬫捇鏌涢幘妤€瀚▍銏ゆ⒒閸屾艾浜為柛鐘冲哺閹椽鏁撻敓锟�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備浇銆€閸嬫捇鏌涢幘妤€瀚▍銏ゆ倵濞堝灝鏋撻柛瀣尵缁辨帡鍩€椤掑嫭鏅搁柨鐕傛嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶绮换鍌滅矓閸洖鏄ョ€广儱顦伴崑銊╂煟閺冨牊鏁遍柛銈忔嫹
闂備礁鎼崐绋棵洪妶澶樻晢闁绘梻鍘ч弸渚€鏌涘☉鍗炲闁活煉鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備礁鎼鍡涖€冮崱娆戝崥濠电姵纰嶉崑婵嬫煕閺囥劌鐏¢柤璇ф嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽姘﹂~澶愩€冮崱娑樻辈闁逞屽墴閺屸剝鎷呴崨濠傛缂備緡鐓夐幏锟�
闂備礁鎲$换鍡欎焊濞嗘挸绠栧┑鐘叉搐閺嬩線鏌涘☉鍗炲闁活煉鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶鍎甸弲娑㈡晝閵夈儮鏋嶉柕鍫濐槸閺嬩線鏌涘☉鍗炲闁活煉鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷缂傚倸鍊稿ú銈嗩殽閹间焦鍎夊鑸靛姇閺嬩線鏌涘☉鍗炲闁活煉鎷�
闂佽娴烽、濠傗枖濞戞ǚ妲堥柛顭戝亞閳瑰秵绻濋棃娑欘棛婵烇綇鎷�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶枪椤戝啴宕曢柆宥呯畺鐎广儱妫涢埢鏇㈡倵閿濆骸鏋欏鐧告嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備焦鎮堕崕鑼矙閹达富鏁嗘繝濠傜墕缁€鍌炴煠婵劕鈧牠寮查敓锟�
闂傚⿴鍋勫ú銈夊疮娴兼潙绠栭柨鐕傛嫹闂備胶鍘ч〃搴㈢閻愬搫鍑犻柨鐕傛嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備焦鐪归崐鏇熸櫠閽樺娼栭柨鐕傛嫹濠碉紕鍋涢鍥窗閹捐鍑犻柨鐕傛嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷缂傚倷绀侀惉鑲╂崲濠靛牏绀婇柨鐕傛嫹闂備礁婀辨灙妞わ缚鍗抽獮濠囨晸閿燂拷
缂傚倸鍊稿ú銈嗩殽閹间緡鏁婇柨鐕傛嫹闂備椒绱拋锝囩不閹烘顥婇柨鐕傛嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶枪椤戝啴宕曢幘顔筋棅闁跨噦鎷�缂傚倷绀侀ˇ鏉跨幓閸ф鍎撻柨鐕傛嫹闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備胶鍘ч幖顐㈢暦椤掆偓閻g兘鏁撻敓锟�闂備浇鐨崘銊㈡寖濡炪値鍋撻幏锟�
闂備礁鎲¢弻銊ョ暦椤掑倹宕查柡鍐e亾缂佸倸绉归幖鍦喆閸曨剚顏�闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備礁鎼崯顐﹀箠韫囨稒鍋夐柨鐕傛嫹闂佺儵鍓濈敮顏嗙礊閳ь剟鏌i…鎺撳闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂佽绻掗崑娑㈠箠鎼搭煈鏁婄€广儱娲犻崑鎾舵喆閸曨厾鐣甸梺鍛婂焹閸嬶拷


饮食疗法治疗老年失眠
来源: 作者: 时间: ( 闂佽瀛╃粙鎺椼€冮崨鑸汗闁跨噦鎷�: 闂備礁鎲¢〃鎰板箯閿燂拷闂備線娼уΛ宀勫磻閿燂拷闂備礁鎲¢〃鎰板箯閿燂拷 )

小米粥:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。

牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明,大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会产生催眠作用。

龙眼肉粥:取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。

大枣粥:取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,经常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

莲子汤:取莲子30克,加食盐少许,水煎服。莲子有益心、肾,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不实,以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡。

糖水百合:取百合100克,白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热食服。百合味甘微寒无毒,补虚清心,除烦安神,白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。

桑椹汤:取桑椹25—50克,加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等,具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏,也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用,可收到安眠的好效果。

蜂蜜或果汁:睡前服用,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

葵花子:每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现,它所含的维生素B,有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用。每晚食用,有镇静催眠作用。

苹果:因疲劳过度引起失眠时,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开,放在枕边闻其香味,可使人镇静,利于入睡。

藕、藕粉:取鲜藕以小火煨烂,切碎后加适量炼熟的蜂蜜,可随意食用。藕味甘平,含大量的碳水化合物,丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效,不仅是老年人的滋养佳品,而且睡前冲泡适量,加糖调味食用,有安神入睡的功效。

如果能将上述几种饮食疗法交替使用,不仅有安眠功效,而且还能起到补中、养血、益智、强心等健身之益。


·小孩失眠怎么办
·七道调治失眠简易汤
·顽固性失眠-夜交藤粥
·失眠-白醋鸡蛋 更多…


| 闂備胶绮〃鍛存偋婵犲倴缂氶柛顐ゅ枔閻濆爼鏌eΔ鈧悧濠囷綖閿燂拷 | 闂備礁鎲¢悷銉╊敄閸℃稑纾块煫鍥ㄧ⊕閻擄綁鏌i幇闈涘濠㈣鎷� | 闂佽崵濮崇粈浣姐亹閻愬灚瀚婚柣鏃堟交缁辨棃鏌″搴″箲闁逞屽墾閹凤拷 | 闂備礁鎲″缁樻叏閹绢喖鐭楅柛鈩冪☉缂佲晠鏌熼婊冾暭妞ゃ儻鎷� | 闂備椒绱徊楣冩偡閵娾晛鐓濋柛顐g箥閸ゅ牆螖閿旂瓔鍎ラ柛鐑囨嫹 | 闂備胶枪缁绘劙宕㈤弽顐ュС妞ゆ帒瀚€氬銇勯幒鎴濃偓鏄忋亹閿燂拷 |
闂備胶鍘ф竟濠囧礈濠靛牃鍋撳銉ョ仾缂佸倸绉归幖鍦喆閸曨剚顏熺紓鍌氬€搁崯顖炲吹濞嗘挻鍋い鏍ㄦ皑閸旂兘姊洪崗鑲╂菇闁稿酣浜堕、姘舵焼瀹ュ棗娈濋梺璺ㄥ櫐閹凤拷 闂備胶绮〃鍛存偋婵犲倴缂氶柛顐犲劚缁犮儵鏌嶈閸撶喎顕i悽鍛婃櫢闁跨噦鎷�
Copyright © 2023 mifang.org All rights reserved.
闂佸搫顦悧蹇曠矈椤ャ弰濠电姰鍨奸鎰板箯閿燂拷05000881闂備礁鎲¢悷閬嶅箯閿燂拷-1