目前，美国境内死于心脏病及中风的人数已显著下降，其主要原因之一为高血压的早期发现及治疗。一般而言，标准的高血压治疗方式，是施用诸如利尿剂之类的抗高血压药物。但是上星期，一个由高血压专家组成的联邦咨询委员会却强调，医师在给症状轻微的高血压病人施药前，应试试以运动及减轻体重为主的非药物疗法。委员会认为除非绝对必需，不宜轻易使用药物治疗高血压。同时委员会也提醒目前正在使用抗高血压药物的病人，除非获得医师的允许，不应停止服药。

为数六千万有高血压症状的美国人当中，约有百分之七十为症状轻微者。国家心肺暨血液研究所所长克劳得·连范博士表示：‘许多症状轻微的病人如果试行非药物疗法有效，他们便有可能完全不必依赖药物。’同属该机构的迈可·贺朗博士亦指出，必须服药的病人，‘如能同时采行非药物疗法，那么他们需服药物的种类及剂量也可减低。’

减少体重是非药物疗法中重要的一环，委员会指出它常可以促使实质的血压下降，有轻微高血压的人应该先试行减轻体重。尽管并非人人皆能行之有效，委员会仍建议病人，每日食盐摄取量应在五公克——约满满一茶匙之量——以下。阿拉巴马大学医学院的院长哈瑞特·达斯登博士说：‘在这样的摄取量之下，它非但无害且或有益。’

委员会也说明喝酒过量和高血压之间有著相当的关连。建议病人每日饮酒量不应超过烈酒四盎斯，水果酒十六盎斯或啤酒四十八盎斯。诸如散步、慢跑、游泳等有规律的运动可以达到减轻体重的目的。此外，委员会又说，练习一些包括生物反馈术在内的自我松懈技巧，也能帮助某些人减低血压。

达斯登说，如果采行非药物疗法三到六个月仍无法降低血压，就该使用药物治疗了。刚开始用药时，应从低剂量试起。病人如能继续运动并注意体重及食盐摄取量，则药物的服用量便可减至最低。（译自一九八四年五月十四日‘新闻周刊’）

编者注：高血压在国内也是占十大死亡原因中的前茅。本人在退休之前，一度也有轻微的高血压，吃了大概两年多的降压药，退休后继续做放松运动，到现在六年多已不吃降压药了。记得当年看书与听医生的嘱咐，据他们的说法，吃治高血压的药，是要吃一辈子的。其实并不尽然。本文介绍减少体重与控制盐分，是很好的根治方法，但如果配合清洁的素食，减少对体内输入血脂肪与胆固醇等的原料，不是更能相得益彰吗？当然，倘如真的确实如法奉行而血压仍高，请不要忘记请教医生。

本文虽未谈素食，但确是价廉的健康方法，又因高血压患者甚为普遍，为使病人获得多方面的了解而保‘健康’，因此一并选入。

本文系转载自中英文周刊73.9.2.第四页。