'春曰迟迟,卉木萋萋,仓庚喈喈,采蘩祁祁．'(《诗·小雅·出车》)时在中春,阳和方起,此是发陈之际,'阳春布德泽,万物生光辉．'养生之道应与时动:'夜卧早起,广步于庭．被发缓形,以使志生．主而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也．逆之则伤肝．'(《素问·四气调神大论》)春际养生之道,重在养肝．照五行说,春属东方,五行归本,于脏为肝,于窍为目。

养生之法,一是吐纳养肝:于每日清晨,面东端坐,叩齿三通,闭气九息,深呼吸九次吞气咽下,'以补肝脏受损,以享青龙为荣．'二是采用六气吐纳法中的嘘法治肝:'以鼻渐渐引长气,以口嘘之．肝病用大嘘三十遍,以目睁起,以出肝邪气,去肝家邪热,亦去四肢壮热,眼昏,胬肉,赤红,风痒等症．数嘘之,绵绵相次,不绝为妙．疾平即止,不可过为之,多则损肝气．病止又恐肝虚,当以嘘字作吸气之声以补之,使肝不虚,而他脏之邪不得以入也．'三是肝脏导引法,'治肝以两手相重．按肩上,徐徐缓捩身,左右各三遍．又可正坐,两手相叉、翻复向胸三五遍．此能去肝家积聚风邪毒气,不令病作,一春早暮,须念念为之,不可懈惰,使一曝十寒,方有成效．'(以上均见《遵生八笺》)又有'灵剑子导引法',春孟月一势,'以两手掩口,取热气津润摩面,上下三五十遍,令极热,食后为主,令人华彩,光泽不皱．行之年,色如少艾,兼明目,散诸故疾．从肝脏中肩背行后,须引吸震方生气,以补肝脏,行入下元．凡行导引之法,皆闭气为之,勿得开口,以招外邪,入于肝脏．'二月养生有坐功二势:'正坐,两手相叉,争力为主,治旺中风．以又手掩项后,使面仰视,使项与手争力,去热毒肩痛,目视不明,积风不散,元和心气,棼之令出散,调冲和之气,补肝下气海,添内珠尔．又一势:以两手相重,按脖拔去,左右极力,去腰肾风毒之气及胸隔,兼能明目．'三月补脾有坐功一势:'左右作开弓势,去胸胁隔聚结风气,脾脏诸气,去来用力为之,凡一十四遍,闭口,使心随气到以散之．'(《遵生八笺》)除'灵剑子导引法'外,属于四季调摄之法的还有著名的陈希夷坐功。

春季饮食,'肝木味酸,木能胜土,土属脾主甘,当春之时,食昧宜减酸益甘以养脾气'(邱处机《摄生消息论》)．又张元素《医学启源》说:'肝与胆互为表里,其经王于春,乃万物之始生也．'肝主怒,多怒则伤肝,因而春日宜重精神调养,以肝胆之气条达舒畅为度,少怒平气,心胸开阔,使肝气舒畅,不使肝气郁结伤身。