饮食防治白发－家庭保健常识

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闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌ｉ鐐搭棞闁靛棙甯掗～婵嬫晲閸涱剙顥氬┑掳鍊楁慨鐑藉磻閻愮儤鍋嬮柣妯荤湽閳ь兛绶氬鎾閳╁啯鐝栭梻渚€鈧偛鑻晶鏉款熆鐟欏嫭绀嬬€规洜鍏橀、姗€鎮╃喊澶屽簥闂備浇顕ч崙鐣岀礊閸℃稑纾婚柟鎹愬煐椤洟鏌嶉崫鍕偓鑽ょ不閸撗€鍋撻悷鏉款棌闁哥姵娲滈懞杈ㄧ節濮橆剛鐣鹃梺缁樻煥閸氬鍩涢幋锔界厱闁归偊鍓欑痪褔鏌熼姘卞ⅵ闁哄本绋掔换婵嬪磼濞戞ɑ娈樼紓鍌欑閸婂湱鏁悢濡撳洨鎲撮崟顒€寮挎繝鐢靛Т閹冲繘顢旈悩鐢电＜閺夊牄鍔岀粭鎺楁懚閿濆鐓ｉ煫鍥ㄧ▓閸嬫挸鈽夊槌栨О濠电姷鏁告慨鐑姐€傞挊澹╋綁宕ㄩ弶鎴狅紱闂佸憡娲﹂崢鎼佸磻閹炬剚娼╅柣鎾冲閻忔捇姊洪崨濠傜瑲閻㈩垱顨堥幑銏犫攽閸♀晜鍍靛銈嗗笒閸嬪棝宕幘顔解拻濞达絿枪閹垵霉濠娾偓缁瑥鐣烽弴銏犵闁芥ê顦崑宥咁渻閵堝懐绠伴柟铏姉瀵囧焵椤掑嫭鈷戞慨鐟版搐閻忓弶绻涙担鍐插椤╅攱绻濇繝鍌滃闁绘挾鍠栭悡顐﹀炊閵婏腹鎷荤紓浣哄У閻楁洝褰侀梺鎼炲劀瀹ュ牆鎯堥梻浣侯攰濞呮洟鎮ч悩璇叉槬闁跨喓濮寸粈鍐┿亜韫囨挻鎹ｉ幖鏉戯躬濮婂宕掑▎鎴犵崲闂侀€炲苯澧伴柛瀣洴閹崇喖顢涘☉娆愮彿闂佸湱铏庨崰妤呮偂濞戞◤褰掓晲閸偅缍堥悗瑙勬礀閻倿寮婚埄鍐╁閻熸瑥瀚壕鎶芥⒑鏉炴壆鍔嶉柟鐟版喘瀵偊骞樼紒妯绘闂佽法鍣﹂幏锟�

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闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚敐澶婄闁挎繂鎲涢幘缁樼厱闁靛牆鎳庨顓㈡煛鐏炲墽娲存い銏℃礋閺佹劙宕卞▎妯恍氱紓鍌欒兌閸嬫捇宕曢崘鍐岀細闁跨喓濮撮拑鐔兼煥濠靛棭妲告い顐㈡嚇閺屽秹骞嗛悧鍫€€愮紓鍌氱Т閿曨亪鐛崘顔奸敜婵°倓绀侀埀顒勬敱閵囧嫰骞嬪┑鍡欑◤缂備降鍔岄…宄拔涢崨鎼晝闁靛繆鈧剚妲遍梻浣烘嚀閹芥粓宕戦幘璇茬柧闁割偅娲栭崡鎶芥煟濡吋鏆╅柨娑欑矒濮婅櫣绱掑Ο鍏煎枦闂佺ǹ顑嗛幑鍥蓟濞戙垹惟闁靛／鍐幗闁诲孩顔栭崰鏍€﹂柨瀣╃箚闁归棿绀侀悡娑㈡煕鐏炲墽鐓紒銊ょ矙濮婄粯鎷呴崨闈涚秺瀵敻顢楅崒婊呯厯闂佺鎻€靛矂寮崒鐐寸叆闁绘洖鍊圭€氾拷闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚敐澶婄闁挎繂鎲涢幘缁樼厱闁靛牆鎳庨顓㈡煛鐏炶鈧繂鐣烽锕€唯闁挎棁濮ら惁搴♀攽閻愬樊鍤熷┑顔炬暬閹虫繃銈ｉ崘銊у幋闂佺懓顕崑娑氱不閻樼粯鈷戠紒瀣皡閺€缁樸亜閵娿儲顥㈡鐐茬墦婵℃瓕顦柛瀣崌濡啫鈽夊▎蹇旀畼闁诲氦顫夊ú鏍ь嚕閸洖绠為柕濞垮労濞撳鎮归崶顏勭处濠㈣娲熷缁樻媴閾忕懓绗℃繛鎾寸椤ㄥ﹤鐣烽弶搴撴婵ê褰夌粭澶娾攽閻愭潙鐏﹂懣銈嗕繆閹绘帞澧涚紒缁樼洴瀹曞崬螣閸濆嫷娼旀俊鐐€曠换鎺楀窗閺嵮屾綎缂備焦蓱婵挳鏌ら幁鎺戝姢闁靛棗锕娲閳哄啰肖缂備胶濮甸幑鍥偘椤旇法鐤€婵炴垶鐟﹀▍銏ゆ⒑鐠恒劌娅愰柟鍑ゆ嫹濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴ｆ閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ゆい顓犲厴瀵鏁愭径濠勭杸濡炪倖甯婇悞锕傚磿閹剧粯鈷戦柟鑲╁仜婵″ジ鏌涙繝鍌涘仴鐎殿喛顕ч埥澶愬閳哄倹娅囬梻浣瑰缁诲倸螞濞戔懞鍥Ψ瑜忕壕钘壝归敐鍛儓闂夊顪冮妶搴′簻妞わ箑鐏氭穱濠囨偨缁嬭法顦板銈嗙墬濮樸劑鎮块埀顒勬⒒娴ｅ憡鍟為柟鍝ュ厴閹虫宕奸弴鐐磋緢闂佺粯岣块弫鍝ュ閽樺褰掓晲閸涱喗鍎撳銈呴閻倿寮诲☉銏犖╅柕澹啰鍘介柣搴㈩問閸犳牠鈥﹂柨瀣╃箚闁归棿绀侀悡娑㈡煕鐏炲墽鐓紒銊ょ矙濮婄粯鎷呴崨闈涚秺瀵敻顢楅崒婊呯厯闂佺鎻€靛矂寮崒鐐寸叆闁绘洖鍊圭€氾拷濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴ｆ閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣濠垫劖缍楅梺閫炲苯澧柛濠傛健楠炴劖绻濋崘顏嗗骄闂佸啿鎼鍥╃矓椤旈敮鍋撶憴鍕８闁告梹鍨甸锝夊醇閺囩偟顓洪梺缁樼懃閹虫劙鐛姀銈嗏拻闁稿本鐟чˇ锕傛煙濞村鍋撶搾浣规そ閺佸啴宕掑槌栨Ф婵犳鍠楁灙婵炲绋撴竟鏇㈠锤濡や胶鍘介梺鍝勫€圭€笛囧箟閸濄儳纾奸柍閿亾闁稿鎸搁埞鎴︽偐閸偅姣勬繝娈垮枟閹稿啿鐣烽幇顔剧＜婵☆垳绮悵鐑芥⒑閸濆嫭宸濆┑顕€顥撴竟鏇熺附閸涘﹦鍘藉┑鐐叉閼活垱绂嶆ィ鍐┾拺闁硅偐鍋涙俊濂告煟閺嶎偄甯舵い鏇稻缁绘繂顫濋鈹炬櫊閺屽秹宕崟顐熷亾閸涘﹦顩查柣鎰劋閳锋垹绱掔€ｎ偄顕滄繝鈧幍顔剧＜閻庯綆鍋勯悘瀛樸亜閵忊剝顥堥柡浣规崌閺佹捇鏁撻敓锟� 闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚敐澶婄闁挎繂鎲涢幘缁樼厱闁靛牆鎳庨顓㈡煛鐏炲墽娲存い銏℃礋閺佹劙宕卞▎妯恍氱紓鍌欒兌閸嬫捇宕曢崘鍐岀細闁跨喓濮撮拑鐔兼煥濠靛棭妲告い顐㈡嚇閺屽秹骞嗛悧鍫€€愮紓鍌氱Т閿曨亪鐛崘顔奸敜婵°倓绀侀埀顒勬敱閵囧嫰骞嬪┑鍡欑◤缂備降鍔岄…宄拔涢崨鎼晝闁靛繆鈧剚妲遍梻浣烘嚀閹芥粓宕戦幘璇茬柧闁割偅娲栭崡鎶芥煟濡吋鏆╅柨娑欑矒濮婅櫣绱掑Ο鍏煎枦闂佺ǹ顑嗛幑鍥蓟濞戙垹惟闁靛／鍐幗闁诲孩顔栭崰鏍€﹂柨瀣╃箚闁归棿绀侀悡娑㈡煕鐏炲墽鐓紒銊ょ矙濮婄粯鎷呴崨闈涚秺瀵敻顢楅崒婊呯厯闂佺鎻€靛矂寮崒鐐寸叆闁绘洖鍊圭€氾拷闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧湱鈧懓瀚崳纾嬨亹閹烘垹鍊為悷婊冪箻瀵娊鏁冮崒娑氬幗闂侀潧绻嗛幊姘跺捶椤撶姷骞撳┑掳鍊曢幊蹇涙偂濞嗘挻鈷戞い鎾卞妿閻ｉ亶鏌＄€ｎ偆娲撮柡灞剧洴婵℃悂鏁傞崜褏鏉介梻浣筋嚃閸犳鏁冮姀銈呯畺婵炲棙鎸婚ˉ鍫熺箾閹寸儐娈旀い銉﹀哺濮婄粯鎷呴崨鐢垫嚀闇夐柣鎴ｆ缁愭鏌熼柇锕€鏋熺€规洖寮剁换婵嬫濞戞瑥绐涚紓浣叉閸嬫捇姊绘担鍛靛綊寮甸鍌氬灊鐎光偓閸曗斁鍋撻崒鐐存優闁革富鍘鹃敍婵囩箾鏉堝墽鍒伴柟纰卞亰椤㈡挸鐣濋崟顒傚幈闂侀潧枪閸庢娊宕洪敐鍥ｅ亾濞堝灝鏋涙い顓㈡敱娣囧﹪骞栨担鍝ュ幐闂佺ǹ鏈惌顔捐姳娴犲鈷掑ù锝呮嚈瑜版帒瀚夋い鎺戝€婚惌娆撴煙鏉堟儳鐦滈柡浣稿€块弻銊╂偆閸屾稑顏�

饮食防治白发

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防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。

铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。

此外，维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。

因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花籽、栗子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。食疗处方。

·治疗白发的偏方验方

·桑椹食疗方

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