圣严法师著述《禅式管理学》

人往往因为没有认清自己，

而给自己带来不必要的压力。

我做得到吗？失败了怎么办？别人会怎么想？

压力怎么来，就让它怎么去吧。

人的习性是︰从小就好逸恶劳、厌苦喜乐，除非是意志力比较强的人才能免于这种习性。面对外来的问题时，有的人是以责任感，有的是以恐惧心，还有的则以缺乏安全感来处理它。恐惧心、没有安全感、过重的责任感，这些加总起来，就变成压力。

恐惧感的来源

人往往因为没有清楚认识自己而不能相信自己。对自己的能力、智慧、优缺点了解不够充分，经常不是自己夸张自己的才华，便是膨胀自己的能力。自己不一定有这么大的才能、有这么大的把握，但在心中，则自信满满地夸张自己、伸展自己。在夸张、伸展自己的过程之中，就会遇到一些挫折与困扰，无法称心如意地发展自己，于是产生了一种恐惧感。恐惧着将来会不会发生什么事？恐惧自己的手伸出去，会不会被别人打一拳？恐惧自己的脚伸出去，会不会被踩一脚？在这种情形下，随时随地处于一种压力状态──担心自己会不会发生什么事？

一个人求发展的心很强，却不知道在求发展的过程中，究竟会发生什么事，无法预先想办法来掌控它，于是压力随之而来。

何必放不下？

压力通常来自对身外事物过于在意，同时也过于在意他人的评断。譬如，一个人希望社会肯定、希望他人肯定，把自己的价值观念交给社会、他人来评断。社会给你评断不好时，心里就很痛苦，自己的地位、财产、名望下降时，也觉得很痛苦。

事实上，这些都是人家给的、环境给的，未必是自己的，何必放不下？人出生的时候，没有财产、没有名望、没有地位、没有身价，什么也没有。有了之后，成功时还可以，当自己没落时，就很痛苦。怕没落、怕倒霉，这叫压力。所谓压力，就是害怕不能伸展、成长，就是害怕遇到困难和挫折，心理上就是希望成功，求得保障。在工作上，认为自己没有完成的事，责任没有尽到，这也变成压力。

不要把希望变成压力

如何免除压力？没有完成的事，只要尽心尽力，就已经算尽了责任。就怕自己没有尽心尽力、没有全力以赴，那是遗憾的事。如果事情已经是这个样子，那也不需要觉得有压力。有的人事情还没发生，心理压力就已经很重、负担很重，因为其它人要求你、期待你，自己也要求自己，这都是正常的。但是这不能视之为压力，这是一个希望，一种期许。如果把希望当成压力，反而会减少自己奉献和努力的心力和体力。（原载《天下杂志》一七七期）