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熬夜球迷的特别饮食
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鸡精或者鸡汤:

鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但是鸡精所含的盐分较高,高血压患者要小心摄取。

清淡的饮食:

熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品,可以让熬夜时的精神较佳。5种能够让球迷更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁:

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁,一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

如果一定要喝茶:

1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,相对红茶和其他茶类,对人体的益处更多。

2.还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类,比如,安神养眼的枸杞茶。


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