我曾经也是失眠一族，早期服用过安眠药，但长期服用后效果并不佳，而且给我带来了不良的副作用。

这时，一位在医学界工作的朋友向我推荐了一种简单易行、经济实惠的饮食疗法：

每天晚上喝小米粥。

它无副作用，不伤元气，既能享口福，又能达到治疗的目的。

小米味不惊人，但营养丰富，催眠效果显著。祖国医学认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。另外，小米含丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。我每晚熬小米粥喝，经过数月实践，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。

喝小米粥治疗失眠，虽然它不能达到立竿见影的疗效，但坚持一两个月就会有明显效果，而且可以节省费用，避免了因服药导致的不良反应，具有良好的安全性。