人的老化首先由脚开始，其中最早发生变异的部位就是膝盖，变形性膝盖关节症就是代表症状。此为膝盖关节部的软骨减少而引起的症状，一个人老年后，膝盖常常痛得站不起来，就是这种原因所造成的。

平常若能做预防膝老化的膝盖摩擦法，根本就不心担心自己会有风湿症，其摩擦方法是一个人坐在椅子上，用双手抱住膝盖团团转使劲地摩擦，膝盖内侧也做同样的动作。膝盖摩擦法可利用空闲休息时轻易做到，但是在洗澡时直接在素肌上实行更有效，在实行的时候，将两个膝盖同时迅速地做，一直到膝盖发热为止。

膝盖摩擦法除能矫正O型脚或X型脚外，还可以促进膝盖关节的新陈代谢作用，对于轻微风湿痛也有极佳的效果。

常感脚弱者，可用双手互相搓揉三十六次，引起体电之后，再使用那温暖的双手立刻做膝盖摩擦法。