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● 如何保持精神健康
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  下面介绍的各种原则将有助于你更合理地思考问题,更为有效地处理问题,从而保持自己的精神健康。
  1.对于你目前以及过去的所作所为,要找出促使你这样做的原因,而不是只想自己的缺点。
  2.把你对事物的看法同那些在生活中情形跟你相似的人的看法进行比较,以评价自己的看法是否正确。
  3.要有几个可以跟你同甘共苦的好朋友。
  4.要勇于和别人交朋友,爱朋友,同时也会被朋友爱。受到拒绝并不妨碍你再跟别人交朋友。
  5.决不要说自己不行。特别不要把话说绝,觉得自己总是什么都不好。比如说自己“长得难看”、“笨手笨脚”、“没创造性”、“不堪救药”等等。想一想在那些使你不幸的因素中,哪些是可以改变的。批评自己应当带有建设性。
  6.对于自己的成功和幸福永远充满信心,并且用这种积极的情绪去感染别人。
  7.你有哪些地方与众不同,自己应该心中有数。要了解自己的力量。
  8.当你感到“紧张”这种心理反应的时候,你需要:①客观的检查这种生理反应(数数脉搏,并尽可能多地记录下身体变换的情况)。②想想是否还有别的原因引起这种生理上的紧张(不是心理上的),——也许你吃的不合适,也许屋子太热,等等。
  9.当你感到自己无法控制自己的情绪时,你不妨采用下面的方法摆脱眼前的这种情况:①干脆走开;②把自己当成局外人;③想象自己置身未来,从未来透视现在;④找富有同情心的人聊一聊。
  10.不要总想着自己过去的不幸、耻辱和挫折。过去的已经过去,它只保留在记忆中,而不应该再影响今天的生活。天地间,还有很多事情需要你去做。
  11.记住:失败和挫折有时是一种貌似灾祸而实际使人得福的幸事。失败在告诉你,你的目标对于你来说是不相适宜的;或者说,失败使你能够免受将来更大的失败。要从每次的失败中有所得。
  12.不要以“正常”或“古怪”来评价你和别人的行为,而要看其在不同的场合下是否适当得体。应当想方设法改进不良的行为,但要针对行为,而不要针对个人(包括不针对自己)。
  13.如果你看见别人做事遇到了麻烦,你就应该热心地去看看哪儿出了差错,你能不能帮上忙。经常关心别人的苦衷,对自己也有益处。对于“生人”不要疏远。
  14.如果你感到自己的情绪紧张而又无法克制,最好到医院去看看。有些情况好像是精神疾患,而实际却是生理疾患,比如甲状腺疾病。
  15.如果问题不是药物所能解决,那就应去找一找精神医生或医学心理学家。
  16.应当相信,任何人只要有机会跟医生坦率地谈一谈,都会变得好起来。所以,你去找医生也就没有什么不好意思的了。
  17.制定一项生活的长期目标:从现在起,你在5年、10年和20年内要打算做些什么,怎样做。
  18.每天都要抽出时间进行一些能够自娱身心的文娱活动,即使每天只能进行15分钟,也不要放过。
  19.别把自己看成是一个尽赶上倒霉事的倒霉鬼,而应该把自己当成是一个在任何时候都能把握自己命运的强者,你想成为什么样的人,你就可能成为什么样的人;你怎么做,别人对你就怎样看。
  20.只要生命不息,生活就有希望。


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