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● 下蹲-养生功效不容小瞧
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  下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。

  一、能改善下肢的血液循环及神经功能,有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压,促进下肢的血脉相通。

  二、能改善心、脑血管的功能,在稳定血压、调整内分泌紊乱、促进人体的新陈代谢等方面起到一定的积极作用。

  三、能增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,滑利关节、增强关节的灵活性,从而延缓关节的退变。

  四、下蹲时由于大腿与腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收缩与舒张,以及腰部的屈、伸运动,所以,对痔疮、前列腺炎、肾结石便秘、腰肌劳损等疾病,都有很好的预防和治疗作用。 


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