有些人由于饮食起居规律被打乱,以至暂时产生便秘现象．便秘可引起上腹胀饱、嗳气、反胃,甚至恶心、腹痛,有痔疮者还可能导致痔疮复发．便秘会使胃口不开,精神不振,影响情绪和游兴。

防治便秘的方法很多,首先,进餐时应多吃新鲜蔬菜,特别是含纤维素丰富的青菜、芹菜等,以及香蕉、生梨、柿子、苹果等水果．它们含有维生素c 和纤维素,不仅营养丰富,而且利于通便．此外还应多喝开水,多吃糖类,尤其是蜂蜜,这对排便极为有利,但不宜多饮热茶。

另外可进行按摩．睡觉时,仰卧床上,松开裤带,屈曲双膝,左手平置肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,从左到右不断按揉．开始轻揉,逐渐加重,按揉5 分钟．然后坐起,用两手轻拍骶部10—20 下,借此加强肠胃蠕动,促使迅速排便．转腰也能促使排便．身体直立,双足分开与肩平,呈外八字形,两手叉腰,双膝微屈,呈下蹲状,然后转动腰部．先向左,接着向前、向右、向后,此为一圈．重复20 次后,再从相反方向转20 圈．如此反复旋转即可收到效果．还可按压穴位．一种是按压左侧天枢穴,此穴在脐旁左边3 厘米,直下1 厘米处．该穴是大肠经气的集汇处,大使时,以左手食转或中指,用力按压穴位,至有酸胀感后按住不动,经数10 秒钟,会有便意．重复几次,当能见效．另一种是按压迎香穴,此穴在鼻翼两侧凹陷处,便前或便时用双手各一指按压此穴,数分钟后一般能顺利通便．采用热水坐熏法也很有效．将70℃左右的热水倒入高脚痰盂或小口木盆内,水略低于盂口,然后坐上熏蒸．一般坐20 多分钟即可排便．这种方法可使肠壁经过热气的刺激,加快蠕动和使干燥的粪便软化,效果较好。

便秘一般最好不要使用药物．如上述方法无效,则可吞眼麻仁丸,日服2 次,每次1 粒．也可用开塞露或肥皂条来帮助通便。