首先从初步的手掌摩擦法开始，做时仅将两只手掌合在一起摩擦即可，连续做了三十六次以后，手掌即会因体电而产生热度，这时散落在两个手掌中的经络和穴位也同时受到了刺激。因为手掌中的穴道主要与内脏机能有关，所以这是最先要做也是最重要的一种摩擦法。

其次将一只手掌放于另一只手背上，同样做三十六次的摩擦，然后换手，也是摩擦三十六次。摩擦手背时能刺激头、颈、肩、眼、鼻、后背之经络和穴位，对于治疗肩酸及眼睛疲劳都非常有效。

人的手腕处也集中了许多重要的经络和穴位，用一只手抓住另一只手的手腕，轻轻地做绕圈的摩擦动作，若时间不多，仅实行手掌、掌背的摩擦也可。

藉此手掌摩擦法，身体的器官和机能就会像做过全身运动似的刺激而使其能旺盛地活动。