手部的健美操，可以分为三部分：一是皮肤的保养滋润；二是手掌、手指灵活柔软；三是指甲的修饰。一些很普通的手部运动，不但可使手部柔和、灵巧，而且增进血液循环，连同皮肤和指甲的色泽也都会转向红润。用手部健美操来健美手部的方法同样是值得推荐的男子健美方法。

1.对手指按摩。

我们可以利用看电视或其他空闲的时间来从事这种简单的手部健美操(当然也可以专门做)。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像手套差不多，在按摩时，有条件的可以先涂上润手霜或蜜，以增加滋润。

2.模仿弹钢琴动作

这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举一个手指，尽量举高，这项运动也可以说，您不妨是假装在练习弹琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使你的手轻快敏捷。

3.举手

这种简单的动作可以使你的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要张开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。

4.握拳伸展

这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力做三至五分钟。

5.放松手部

这是避免紧张、使手部无僵硬感的好方法。先把双手放在与肘弯平行的高度，然后放松手腕，让手无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。