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● 自我疗法之治疗躁郁症
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  1.人格特征:容易兴奋,不知疲倦,多言多语却毫无条理。毫无缘由地兴奋,总是忙碌不停。说做就做,没有计划;好冒险,对失败缺乏反省态度和能力;思维分散,注意力不集中。

  2.一般症状:情绪变化大,精力充沛,经常处于兴奋状态而不能持续工作,早晨很早就起床,整天忙碌。,但变化无常,刚刚对一件事情感兴趣,一会儿又开始做别的事情。常制定不可能实现的计划,但不久又因为失去兴趣而放弃了。有时会突然发怒,大吵大闹,或高歌狂舞。说话粗暴,往往不顾及他人,而且大多数的话题是关于他自己的。

  3.自我治疗:

  ①在行动之前,首先冷静地思考一下自己到底想什么,冷静客观地反省自己的行动。尽量控制自己的情绪。说话时注意听者的反应,要边想边说,不要让自己的感情一下子爆发出来。

  ②在做事之前,先做个计划,问问自己这么做的目的是什么,原因是什么,结果会怎样。客观冷静地分析自己的情绪,不要由着性子乱说乱动。

  ③做事情要有阶段性,一点一点的完成,踏踏实实地做好每一个细节。最好每一阶段都写下自己的体会、感想,至少也要在心里做一番总结。


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