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生活方式与身心健康——保健养生健康讲座
  一、生活富裕了,更应重视卫生保健知识
  二、许多人不是死于疾病,而是死于无知
  三、老年人千万注意三个半分钟,三个半小时
  四、做好疾病的预防更重要
  五、合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡
  六、动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的
  七、健康第一大基石——合理膳食
    ⑴ 一、二、三、四、五
    ① 每天喝一袋牛奶
    ② 二百五十克至三百五十克碳水化合物
    ③ 三分高蛋白
    ④ 有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱
    ⑤ 500克蔬菜和水果
    ⑵ 红、黄、绿、白、黑
  八、健康第二大基石——适量运动
    ⑴ 走路是世界上最好的运动
    ⑵ 步行要诀三、五、七
    ⑶太极拳-这项运动值得提倡
  九、健康第三大基石——戒烟限酒
  十、健康第四大基石——心理平衡
    ⑴ 情绪高度波动可能要了自己的性命
    ⑵ “情绪”确实可以造成很多意外
    ⑶ 心理暗示对身体健康的作用不容忽视
    ⑷ 良好的心态可以提高机体抗病能力
    ⑸ 人的幸福,没有一个绝对的标准
    ⑹ 一个人心态好,世界上一切都变得很美好
  十一、一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意

  本文摘录于洪绍光健康讲座系列书籍,洪绍光教授的很多保健理论都是非常实用而值得推荐的!

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