人体老化从脚部开始，所以锻炼脚部就可以防止身体的老化。从“足三里穴”的位置到脚踝之间的部位，直线并排着许多可以保持年轻的重要经络和穴位。又含有促进内分泌的穴位，若摩擦此处可增强性欲，对于患冷感症的人也很有效，在工作告一段落或中午休息时坐在椅子上即可一试。

其方法为用一只脚之脚后根上下摩擦另一只脚的脚胫外侧，并持续三十六回，然后换脚再做。用手摩擦脚胫也可以，但是足与足之摩擦同时刺激胫部的穴道更合适。然后用足部内侧上下摩擦脚胫内侧，使足部内侧的“涌泉穴”也同时受到刺激；如此效果更加显著。

在脚胫部外侧的上部与内侧的下部分布有很多和胃及肾有关的经脉和穴位。凡是食欲不振、胃部不适的人可做此摩擦试试看，尤其是对于食欲不振具有速效。

此种脚胫摩擦不仅能保持青春，且能促进内分泌，对胃、肾脏有益，为维持健康非常有效的摩擦法。