肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公讼，而其中又以肩井穴最为有效。

用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

穴位及治疗

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可以找到的。

还可以夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即是肩井穴。

肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有三角形的骨头，即肩胛骨。

以指触摸肩胛骨的中央，应该可以感知骨头变薄而形成凹陷之处。压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高治疗效果，也可刺激其他的风池穴、天柱穴看看。