颈椎病的体育锻炼方法对颈椎病易感人群、轻中度病例、手术后恢复期患者均可适用,而且长期坚持锻炼对预防和防止颈椎病的复发也有着极重要的意义。其具体方法有以下几类：

①体操：由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操;

②拳术：其中尤以太极拳较为理想,身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈;

③扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具：能增加肺活量,增强肌力,可增强头颈、背部、脊柱的稳定性;

④其他锻炼用具：可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法,有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间;

⑤脊柱及颈部锻炼：方法颇多。因颈椎病为退变性疾病,故颈部不宜做剧烈运动,以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。

体育锻炼对颈椎病的防治都有哪些好处？

通过体育锻炼来防治疾病和创伤,促进机体康复,恢复劳动力和生活能力,在世界各国都有着较为悠久的历史,而且在疾病的防治和康复中也越来越显示出它的特点和优越性。

适当的体育锻炼可改善颈椎椎间关节的功能,增强颈部肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力,加强颈椎的稳定性,改善颈椎的血液循环,矫正不良的身体姿式,长期坚持有助于改善颈椎病的症状,巩固疗效,减少复发,故在颈椎病的防治中,医疗体育锻炼起着重要的作用。

由于颈椎病为退变性疾病,超负荷量的活动不仅加速或加重颈椎的病理改变,而且易引起外伤或发生意外,脊髓型颈椎病者更需引起注意。椎动脉型颈椎病患者进行侧转和旋转运动易压迫椎动脉而加重原有的眩晕症状,故椎动脉型患者侧转和旋转动作宜少做、慢做,甚至暂时不做。

颈椎病的体育锻炼简单易学,不受场地、时间的限制,可增强患者战胜疾病的信心,增强头颈部的稳定性,保持头颈部的功能,改善颈背部及四肢无力的症状,基本缓解退行性病理改变的进一步发展,改善颈部功能和肌肉力量,从而防止颈椎病的反复发作。

什么情况下不宜进行体育锻炼？

体育锻炼对一般疾病没有什么特别的禁忌症,但下述特殊情况,不宜采用体育锻炼疗法：

①发热高于38℃以上者；

②静息状态下脉搏100次以上者；

③舒张压大于16.0千帕（120毫米汞柱）,并有自觉症状者；

④收缩压低于13.3千帕（100毫米汞柱）,伴有自觉症状者；

⑤心功能不全,伴有心源性哮喘、呼吸困难、心源性水肿、胸腹水者；

⑥近期内有心肌梗塞者；

⑦严重心律不齐者；

⑧在安静时即有心绞痛发作者；

⑨体质特别虚弱者。

此外,对于颈椎病术后病人,因恢复和愈合的基本条件之一是局部制动安定,故在术后3个月内忌做颈部体操和练功,尤其是行颈椎植骨融合或人工关节植入后的患者；脊髓型或椎动脉型颈椎病患者的体育锻炼应循序渐进,不可免强做颈部大范围活动锻炼,否则易加重脊髓损害或压迫椎动脉而加重原有症状。