蹲着吃饭对胃下垂者有益

蹲着吃饭是防止和治疗胃下垂最简易的方法。胃下垂患者蹲在椅子上吃饭，模样虽不雅，却最符合生理卫生。胃下垂患者，最痛苦的时间是饭后的胃垂负荷增加，疼痛难忍。“固本”的治疗方法是饭后蹲15 分钟，使胃中食物大部分进入十二指肠及小肠，使胃在最大负荷中能得到休息。只要经常蹲着用餐，3 个月后必能治愈5 年以内的胃下垂；10 年以内的患者，坚持半年便可痊愈。如果以蹲姿吃饭，吃后再蹲15 分钟，效果会更佳。无胃下垂者以此法进餐，亦能起到强胃之效。

午睡应当松腰带

夏季，一般人除了晚上正常的睡眠外，中午还要午睡一会儿。晚上睡眠要宽衣解带，这是大家的习惯。而午睡时，很多人受时间、条件的限制，就不那么讲究了。宽衣解带之举，常常被“节约”掉了。实际上，午睡时刚吃过饭一会儿，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候。胃从排空到充盈时体积变化很大，胃体可从上腹部一直延伸到下腹，容积可达1 至3 升。为了完成食物的消化。胃肠道除了分泌大量的消化液外，还要不停地蠕动。

胃的蠕动从食物进入胃后即明显加强，如果饭后马上午睡，而腰带又较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。一些有消化功能紊乱、慢性胃炎或胃溃疡的人，本来就有腹胀、打嗝儿等消化不良的表现，尤其应注意午睡时放松腰带，以免使症状加重。