感冒是最多发的呼吸道传染病之一，尤其在冬春季发病率更高。现介绍一种简易有效的防感冒操，供你参考迭练。

1.洗：晨起用冷水洗脸（不能坚持者可用冷水擦鼻）。

2.漱：用盐水漱口，清除痰液及微生物等。

3.搓：两手置于胸前，对掌相搓，搓热为止。

4.按：①按迎香：两手拇指屈曲，以拇指第一指关节互相搓热后，按摩迎香穴50 次（达热感为度）。②按风池：两手小鱼际肌（小指侧手掌），同时自上往下，推按枕后风池穴50 次（达酸感为度）。

5.拍：两手臂伸展，交替轮流拍胸各20 次。

6.呼：两臂伸直，前上高举，同时深吸气，然后两臂由两侧放下，同时深呼气，可做10 多次。

敲打前额可消除疲劳

对着镜子，双手握成拳状，先深呼吸两次，全身放松，接着把握好拳的双手抬起，放置额前，轻轻拍打，由眉心起，分左右两边而去，一直敲打至前额两侧，来回往返10 次，动作要均匀，用力不要过大。做完这套动作后再看韦或处理文件，精神必然更好。

鼻腔吸蒸汽可治感冒

杯内盛鲜开水，患者将蒸汽吸人鼻腔，每次半小时，一日数次。热蒸汽进入鼻腔后，被病毒感染了的细胞就会死亡并释放出溶酶体，从而将流感病毒杀死。若将感冒冲剂倒入杯中冲入开水，然后让鼻腔吸入溶液蒸汽，疗效更佳。