何嫂：随着生活水平的提高，家庭健身渐渐在市民中“热”起来。不少家庭购买了各种健身器材，甚至花上好几千元购买多功能家用健身机。但是由于“健身”还属“初来乍到”，人们对它的方式、方法还存在着种种疑问。

1．中途停止运动会发胖吗？

许多人认为，一旦开始运动就得不停地运动下去。一旦停止，绷紧的肌肉就会一下子松弛，人就会发胖。这种说法并不准确。

准确他讲，只有超负荷运动中途停止才会致人发胖，而只有专业运动员的运动量才能称得上超负荷的运动，我们往往看到一些运动员退役后变胖了，就是这个道理。而一般人在家进行的健身练习远远达不到超负荷的程度，因此，中途停止下来对身型并没有什么影响。

2．跑步会使腿变粗吗？

不同的跑步方式会产生不同的效果，并非只要是跑步腿就会变粗。一般来说，傻身性的跑步只会使腿部力量加强，只有进行一些腿部用劲、用力蹬踏的运动，才会使腿变粗，变得有力。腿较细的人可以采用此方式健美腿部。而小步跑或做一些空腿运动、“有氧健美操”则可以使粗腿变得纤细一些。

3．运动量是否越大越好？

有的人急于求成，想迅速达到健美的效果而拼命加大运动量，这是不合适的。各人要根据自身的身体情况、承受能力来确定合理的运动量，循序渐进、持之以恒才是通向健美之道，而并非是运动量越大越好，如果突然加大运动量反而不利于健康。

健身的方式因人而异，不能盲目从众，而是一定要针对自身情况科学地选择合理的运动方式，从而达到健美的目的。

（武汉市丽都女子健美中心健美教练李金凤）