现在愈来愈多的上班女性，都多多少少有小腹的出现！相对的小腹运动也就愈来愈重要了，而利用坐在椅子上的时间来做锻炼小腹的运动，相信每位女性都想做的，所以，腾出做运动吧！

这种瘦小腹的体操最主要是在于消除小腹的赘肉。

第一步：

做在椅子上，二腿往上抬。

第二步：

两只手轻轻放在小腹上，慢慢吐气。

第三步：

口生，使小腹收紧。

第四步：

吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀要放松。

第五步：

小腹收到最紧的地步，气要全部吐出。

第六步：

肩膀放松，小腹也是放松，然后慢慢的吸气。

第七步：

尽量吸气，小腹不用刻意收缩了，换成腹部向下压的方式用力。

以上为上班族女性或者是小腹微突的人适用的体操喔！若是需要的人，可是得要加紧练习，才会有效果的。