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减腹部的方法
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躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直。使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

这个运动能够把多余的腹部脂肪消除,紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。

必须注意:背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力,做伸腿的动作时,脚尖务必朝上。腿伸直的时候,注意身体要保持平行线。

(摘录于《健康时报》 (二零零二年二月一日第六版))

 

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