所谓“黑色食品”，主要指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆鼓等。 黑色食品的保健效果越来越被人们所重视。

1、黑木耳

黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集，防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。香菇为蕈类食物珍品，常食可降血脂、降胆固醇；由于其富含维生素D，故可防治佝偻病、老年性骨质疏松症。香菇因含硒、锗等微量元素，故还有抗癌、防感冒、促进干扰素诱生剂产生、激活巨噬细胞以及提高人体自身免疫力的功效。

2、乌骨鸡

乌骨鸡为禽中珍品。著名的中成药“乌鸡白凤丸”即以乌骨鸡为原料，辅以其它数种中成药精制而成，可治多种妇科病及慢性肝炎、糖尿病、关节炎、血小板减少性紫癜等病。乌骨鸡富含17种人体必需的氨基酸，经常食之，可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，提高肌体免疫力，延缓衰老。

3、黑米

黑米是滋补佳品，有“开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精” 等作用，可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。黑米合17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6，可调节人体生理功能，提高肌体的血蛋白水平。

4、黑芝麻

黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明，由于其富合不饱和脂肪酸、维生素 E、钙，故有助于降低胆固醇，防止高血压。

5、黑大豆、豆鼓

黑大豆、豆鼓均富含人体所有必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等，常食可排脓拔毒，消肿止痛；并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。黑枣有营养仓库之称，常食有补中益气、补血、维持上皮细胞组织的功效。

6、发菜、海带、紫菜

发菜、海带、紫菜富含碘、钙，有助于降低胆固醇，软化血管，防治冠心病、动脉粥样硬化等疾病；且有清瘦、软坚、利水、散结、清热、消肿等功效。