医学专家研究得出结论，人们体魄健美、青春常在、年轻有活力，关键在于使人体血管保持年轻化，保持动脉弹性，使血管畅通，皮肤保持白洁、柔软、富有弹性。要想达到以上的目的，其实不必求助于昂贵的滋补药，而应立足于日常生活之中。比如经常保持乐观豁达的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节等。并且得出结果是：“药补不如食补”。现把预防衰老，延长青春期的十种食物介绍如下，以供参考。

1、胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

2、苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。

3、脱机奶粉：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

4、矿泉水：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

5、贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

6、麦芽：富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。

7、菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。

8、橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。