5 月6 日

〖历史上的今天〗

英国发行世界第一张邮票．(1840)

〖每日格言〗

不懂得休息的人,就不懂得工作。

——列宁

〖知识卡片〗

天一热,人容易烦躁．要让自己的思想平静下来,不要激动,让神经系统处于宁静的状态,会收降温之效．尽量少讲话,不作剧烈的体力活动和紧张的脑力思考。

减少外出,特别是中午12 点至14 点半这一段时间．必须外出办事,也需要使用墨镜、凉帽,选择有遮荫处,涂防晒剂,减少炎热对肌体的威胁．使用夏令药品决不是可有可无的,要配备和应用风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、人丹等等．尤其需要注意饮食卫生,要吃得清淡些,大鱼大肉少吃,多喝一些汤很有好处。

不能饮烈性酒,可适量饮一些啤酒,有利于消除暑气．可多吃些西瓜,适量饮一些盐开水．冷饮品种繁多,适量进食可以,但不宜过量。

在生活和工作场所,要充分利用降温设施,如空调、电风扇、冷风机等。

〖附注·补充〗

登楼梯与长春

英国有两位医生做了一次试验,一个健康的成人,爬10 分钟楼梯要消耗250 卡的热量,跟其他运动项目消耗的热量相比,在同样的时间里,爬楼梯比游泳多2．5 倍；比散步多4 倍；比打羽毛球多94% ；比跑步多23% ．所以,爬楼梯确是很好的锻炼项目,而对超重或肥胖的人更为适宜。

最近一份调查报告显示,人们登一级楼梯,便可以把生命延长4 秒钟．这一份由史丹福大学巴非巴格博士努力完成的研究报告,是以一万七千多名哈佛大学毕业生为调查对象,发觉男性每星期在步行、游戏或上楼梯这些运动上所消耗的热量,约为二千卡路里,而他们的死亡率,竟比那些不喜欢运动的人,低四分之一至三分之一不等。

以博士的计算推论,当一个人爬完七十级楼梯之后,他便可以消耗二十八个卡路里的热量．如果希望一星期消耗二千个热量的话,则必须爬足五千级楼梯(即每天七百一十级),待他到达八十岁时,便可以比别人多活两年。