9 月19 日

〖历史上的今天〗

中国民主政团同盟在重庆召开大会,改组为中国民主同盟．(1944)

〖每日格言〗

当发现自己幼稚的时候,你就开始走向成熟了。

——佚名

〖知识卡片〗

1．宜早睡早起．使意志安逸宁静,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。

2．宜秋冻．秋季早晚气温相差较大,青壮年人不可顿添厚衣,宜稍待寒冷,这样有利于人体对气候变化的适应．对老人和小孩来说,秋季易旧病复发,或发新病,则宜逐渐增添衣服。

3．宜宁志、保持乐观的情绪．老年人白天宜以平素兴趣所好的事物,随意玩乐,转移目标,精神负担自释。

4．防秋燥．秋季空气干燥,病菌易从口鼻而入,故易患秋燥．立秋之后要适当服用滋阴补品。

5．调饮食．人体经夏日开泄之后,体质较差,应通过饮食补充人体之不足．老年人脾胃虚弱,如过食生冷,易引起秋泄,所以宜吃温热熟软之食品。

6．勤习吐纳．秋令习吐纳对肺、肾、目均有较好的保健效果．清晨起床后,宜于室内闭目静坐,缓缓做腹式呼吸。

〖附注·补充〗