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女子健美误区
来源:《生活效率手册》作者:

2 月2 日

〖历史上的今天〗

赵匡胤'陈桥兵变',宋朝开始。

他改革政治,勘平割据,统一国家,转变了唐未以来的混乱局面,进入繁荣时期.(960)

〖每日格言〗

良好的开端,等于成功的一半。

——柏拉图

〖知识卡片〗

中青年女性因生育等原因而变得腹肌松驰,身体发胖.跳健身舞、做健美操是恢复苗条体态的良方.但健美更要健身,健美时要避免做下列会对身体肌肉、韧带、背部、膝部和足踝造成伤害的动作。

1.深蹲.这是最危险的一种常见运动.深蹲令膝部疲劳,并能导致骨结构受破坏.较佳的替代动作是双膝微曲,背部挺直.这样做能使大腿、小腿和下围的肌肉发达结实。

2.直腿仰卧起坐.这动作能改善下围曲线.但不良的后果是它可致下背部出现伤痛.较理想的做法是仰卧起坐时双腿屈曲。

3.指尖触脚尖.变曲身体并用指尖触及脚尖的运动,不但容易拉伤腿筋,而且使背部增加压力.最好改为坐在地板上,双腿紧贴在一起,双膝微微弯曲,才用手指触及脚尖。

〖附注·补充〗

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