10 月13 日

〖历史上的今天〗

中国少年先锋队建队．(1949)

〖每日格言〗

平庸的人关心怎样消磨时间,有才能的人竭力利用时间。

——叔本华

〖知识卡片〗

1．晨醒宜作保健按摩．可将两手搓热擦面,用拇指背上下摩鼻,轻熨两目。

2．起床后洗漱,并梳发百余次,早餐宜淡索。

3．清晨宜至户外活动．早晨空气清新,外出活动可促进体内新陈代谢,改善心肺功能。

4．早出须避风寒、露湿．人体经一夜睡眠,骤然外出须注意衣着适当,以免日久损身患病。

5．中午须静息．经半日劳作后,宜略作休息,再进午餐,食后宜摩腹。

6．上下午工作之余皆应安排适当的文体活动。

7．晚餐前应稍作休整,餐后可摩腹、散步,不宜困卧。

8．晚上在工作、学习之后,宜做气功或练太极拳等,然后沐浴,按摩。

9．睡前应漱口,使日间饮食的残渣尽去．漱口后不可再吃东西。

〖附注·补充〗

哪些衣服不宜曝晒

蚕丝、锦纶织品、粘胶纤维衣物,洗涤后不能曝晒,宜在阴凉通风处晾干．柞蚕丝、涤纶、丙纶织品衣物,洗涤后可挂在日光下晒至五六成干,然后移至阴凉通风处晾干。