3 月27 日

〖历史上的今天〗

著名作家茅盾逝世,终年85 岁．茅盾的代表作有《子夜》《腐蚀》《林家铺子》．(1981)

〖每日格言〗

对一个有思想的人来说,没有一个地方是荒凉偏僻的．在任何逆境中,她都能够充实和丰富自己。

——丁玲

〖知识卡片〗

1．睡眠充足．成年人每天晚上大约需要6 至8 小时睡眠．睡醒后觉得精神奕奕,就是睡眠充足了。

2．节制饮食驱除疲劳．午饭不要吃得太饱．吃了太多的食物会使脑部的血液和氧转到消化道去,令你昏头昏脑．晚上睡觉前吃得太多,你的消化系统会因此超时工作,使你难以入睡,不能很好地休息。

3．吸收足量的维生素和铁质．多吃维生素或是欠缺维生素都会引起疲劳．能溶在水里的维生素C 和复合维生素B 会首先被排出体外,因此,你得补充它们。

4．找出引起疲劳的内因．咖啡会使你觉得疲倦．吸烟会损害身体使用氧的机能,削弱你的精力．服用控制高血压或心脏病的抗组胺会使人昏昏欲睡。

5．运动保持精力．有计划地运动,例如每天做20 到40 分钟激烈程度在低至中等的韵律操,并持之以恒。

〖附注·补充〗