如果发现自己喝酒上了瘾,有意戒除恶习,是需要专家帮助应付脱瘾症状的．度过难关之后,亲友和专家也能协助坚持戒酒,但要记住,能否康复最终在于自己的决心。

1.坚持到底,不要破戒．否则,就难于自持了。

2.结交一些滴酒不沾的朋友,必要时找他们帮助。

3.须常去看医生．医生可能建议服用一些特别的药物,以帮助戒酒。

4.不要老想着今后要终生戒酒而自寻烦恼．其实只要一天天坚持戒酒,下定决心,到头来就自自然然不想再喝,酒瘾尽除。

5.戒酒一段时间之后,就算酒瘾偶尔发作了,也不要气馁．想喝酒不等于真的要喝酒；只要坚持,就能克服,坚持越久酒瘾就越小。

6.戒酒期间要设法消磨空闲时间,多找些事做,多参加些活动,培养新嗜好,结交新朋友。

7.仔细分析自己的脾气和个性．举例来说,心里有犯罪感、自卑感或自我毁灭的行动,都可能使人喝酒上瘾．正视这些问题,并尽力克服,喝酒的欲望就会大大降低．因此,心理分析或心理治疗也有帮助。

8.不要灰心丧气,只要痛下决心戒酒,同时肯接受适当治疗,遵从指导,加上有关机构的帮助,通常都能成功。