肾脏在中国人眼中,历来被视为生命之根．中医俗话:'有肾则生,无肾则死'．就是这个道理．可见肾的重要性是不论男女的。

摩腰健肾功,便是专门为了保养人的肾脏健康无疾而设立的．尽管这种方法每天只做一阵子,但长久练下去,对健康长寿和提高性能力,都有意想不到的功效。

下面介绍具体动作要领:

1.由预备式起,右手手背贴后腰部的肾俞穴上(在第二腰椎棘突下寸半之地)；

2.左手手心轻抚另一侧的肾俞穴(在腰椎左边),上下垂直移动按摩。

以一上一下作为1 次．总共按摩50 次．在手向上摩的时候吸气,在向下按的时候呼气．呼吸速度与按摩速度相同。

3.换手,先用左手手背贴后腰的肾俞穴．右手手心轻抚另一侧的肾俞穴．同样上下按摩50 次．收功仍恢复到预备势。

整个动作着重吐纳和按摩配合。

按摩时不必太用力,因为太用力反有过重之累,只要求动作均匀即可。